Затлъстяването е хронично заболяване, тоест прогресира малко по малко. Произвежда се от прекомерната консумация на мазнини, захари и въглехидрати, което причинява натрупването на мазнини в тялото ни.

Какво е затлъстяването?

бъде

Затлъстяването е хронично заболяване, тоест прогресира малко по малко. Произвежда се от прекомерната консумация на мазнини, захари и въглехидрати, което причинява натрупването на мазнини в тялото ни. Друга причина е, че човекът с наднормено тегло или затлъстяване не изпълнява или прави много малко физическа активност в ежедневието си.

Затлъстяването е свързано главно с биологични, социални, културни и психологически фактори. В произхода му участват много фактори. В идеалния случай вашето лечение трябва да се управлява изчерпателно от група специалисти: лекари, диетолози, психолози и експерти по физическо активиране.

Много е тревожно, че в световен мащаб страната ни в момента е на първо място по детско затлъстяване и на второ място при възрастни.

Националното проучване на здравето и храненето (ensanut), 2006 г., показва, че в Мексико едно от всеки пет деца е с наднормено тегло или затлъстяване и се изчислява, че 30 милиона възрастни живеят с наднормено тегло или затлъстяване: 18,5 милиона са с наднормено тегло и 11,4 милиона са затлъстяване.

Какви са ефектите върху населението?

Затлъстяването е глобален и национален здравен проблем, който се увеличава с течение на годините, засяга здравето на милиони мексиканци и се отразява във високите икономически разходи за семействата и здравните институции.

Наднорменото тегло и затлъстяването причиняват хронични и дегенеративни заболявания като: високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, високи концентрации на холестерол и триглицериди, диабет и възпаление в ставите и безплодие.

Една от основните причини за тези заболявания е натрупването на мазнини, главно в корема.

Почти всички хора с високо кръвно налягане, диабетици и хора с висок холестерол имат наднормено тегло или затлъстяване.

Какви са симптомите?

  • Качване на тегло.
  • Затруднено дишане (през деня и при сън).
  • Умора.
  • Умора и болки в ставите в коленете и стъпалата.
  • Рефлукс и киселини .
  • Подуване.
  • Болки в краката и спазми.
  • Загуба на контрол за уриниране.

Как можете да диагностицирате?

Най-ефективният начин да се знае степента на затлъстяване и наднорменото тегло при възрастни е според индекса на телесна маса (ИТМ).

Според критерии, установени от световната здравна организация, който, човек се счита за наднормено тегло, когато неговият ИТМ е между 25,0 и 29,9; Затлъстяването от степен I се взема предвид, когато ИТМ е между 30,0 и 34,9; Затлъстяване степен II, когато ИТМ е между 35,0 и 39,9 и затлъстяване степен III, когато ИТМ е по-голямо или равно на 40.

Как може да се предотврати и какви мерки да се предприемат?

Наднорменото тегло и затлъстяването могат лесно да бъдат открити, предотвратени и лекувани. Дори в тежки случаи засегнатото лице може да постигне адекватно тегло.

Препоръчително е всеки, който има високо кръвно налягане или който живее със захарен диабет, високи нива на холестерол или друг вид заболяване, свързано със затлъстяване, да отслабне, за да достигне адекватно тегло, което съответства на техния ръст и възраст, с което ще помогнете в важен начин да подобрите здравето си.

Вашият бенефициент може да отиде в клиниката issste, която отговаря на вас, и да помоли лекаря или диетолога да извърши оценка на вашето хранително и общо здравословно състояние.

Общи препоръки

  • За да подобрите здравето на хората с наднормено тегло или затлъстяване, има няколко прости препоръки:
  • Пийте обикновена вода, между 6 и 8 чаши на ден (всяка чаша от 250 милилитра). Избягвайте да пиете газирани напитки, сокове или всякакви напитки, които съдържат захар.
  • Вземете физическа активност. 30 минути на ден се препоръчват за възрастни и 1 час за момичета, момчета и юноши.
  • Можете да правите прости дейности като; ходене, джогинг, бягане, изкачване и слизане по стълби, това са основни съчетания за придвижване на тялото и които можете да правите постепенно увеличавайки интензивността и времето.

Най-важното е да останете активни!

  • Променете диетата си. Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове и намалете консумацията на храни, които съдържат мазнини, въглехидрати и сол.

Пийте много обикновена вода, раздвижете се и следете диетата си. Следвайки тези три стъпки, здравето ви ще се подобри и ще се почувствате стимулирани да отслабнете.

Препоръки за правилна диета

Пригответе храна, като следвате тези съвети:

  • Печете, печете или варете, вместо да пържите, плевите или панирате.
  • Готви боб и ориз без масло, бекон или други месни деликатеси с високо съдържание на мазнини.
  • Използвайте спрей за готвене или малки количества растително масло.
  • Правете салати с оцет, лимон или нискомаслени дресинги.
  • Включва постно месо (с ниско съдържание на мазнини) и премахва видимата излишна мазнина преди консумация. В случай на пиле, отстранете кожата.
  • Намалете консумацията на преработени меса и колбаси (шунка, лонганиза, чоризо, мортадела, колбаси от салам и др.)
  • Предпочита консумацията на обезмаслени млечни продукти, поради ниското им съдържание на мазнини (кисело мляко, краве или соево мляко, сирене панела, прясно сирене, рикота или сирене в кошница и извара)


За да отслабнете и да следвате здравословен начин на живот, имате подкрепата и съветите на медицинския персонал на ISSSTE