Според ново изследване комбинацията от двете би била вредна, защото отслабва костите.

упражненията

Въздушно цифрово писане

Ще бъде диета докато го правите физически упражнения може да бъде вредно за здравето на костите, предупредиха изследователи от Университета на Северна Каролина, САЩ, в проучване, публикувано в "Journal of Bone and Mineral Research".

Изследователите наблюдават поведението на мазнините в костния мозък на мишки и стигат до заключението, че комбинацията от двете практики "е вредна за костите на бозайниците, включително хората, защото ги отслабва", съобщава агенция Dpa.

Екипът от учени вече е анализирал ефектите от консумацията на калории върху мазнините в костния мозък и е показал, че „при затлъстяване, причинено от излишните калории, по-голямо количество мазнини се натрупва и в костния мозък“.

Те също така откриха, че упражненията при затлъстели мишки и мишки с нормално тегло "намаляват мастната тъкан в костния мозък и подобряват костната плътност".

Как да отслабнете и да не повлияете на костите

В новата работа учените разгледаха какво се случва с мазнините в костния мозък и цялостното здраве на костите чрез ограничаване на калориите.

За това те използваха четири групи мишки: една с редовна диета (RD), друга с диета с ограничен калории (CR), RD група, която тренираше, и друга CR, която също тренираше. Мишките в групата с CR ядат 30% по-малко от тези в групата с RD.

За хората, според Министерството на земеделието на САЩ, една „умерено активна“ жена на 30 години трябва да консумира 2000 калории на ден.

Намалението с 30% би било еквивалентно на диета от 1400 калории на ден, което е количеството, препоръчвано на повечето хора, които се опитват да отслабнат.

„Установихме, че мишките от групата CR са отслабнали, но също така са имали увеличение на мазнините в костния мозък. Тази група също е имала намаляване на количеството на костите в резултат на намаляването на калориите “, обясниха експертите.

По този начин те установиха, че когато въвеждането на упражнения в групата CR, мазнините в костния мозък намаляват, както в предишни проучвания, но общото количество и качеството на костта също.

Така че вместо да правят костите по-здрави, упражненията ги правят по-чупливи, когато се комбинират с ограничаване на калориите.

„Разглеждайки това от човешка гледна точка, дори много здравословна с ниско съдържание на калории диета може да има отрицателни ефекти върху здравето на костите, особено в комбинация с упражнения“, предупредиха те.

И завършиха: „Това е важно за жените, тъй като с напредването на възрастта здравето на костите естествено започва да намалява. Вашият прием на калории и упражненията могат да окажат голямо влияние върху здравината на костите ви и риска от фрактури. ".