Жената, която кърми бебето си, изгаря около 500 калории и това е естествен начин да свали излишните килограми, които бременността е оставила след себе си.
„Това наддаване на тегло е резерв за кърмене, тъй като нуждите от калории са с 20% по-големи ... бебето трябва да консумира 500 калории повече от жената, която е в бременност“, обясни диетологът Сара Абу Саба.
Специалистът посочи, че калорийният прием на кърмачка е около 2700 калории, в сравнение с 2200 за бременни жени, въпреки че това варира от човек на човек.
Отслабнете. Трябва да се обмисли само от първия месец след раждането. „Направете промени в диетата, така че енергийната консумация на тялото да напусне резерва, а не повече калории“, каза той.
Балансирана диета и контролирани упражнения. Необходимо е в случая с онези жени, които надвишават 9 до 12 допълнителни килограма тегло, натрупани по време на бременност.
„Диета, която не е прекалена или строга, защото въглехидратите и нишестето са едни от хранителните вещества, необходими за производството на мляко“, каза Абу Саба.
Влезте във форма. С кърменето се стимулира производството на хормона окситоцин, който има свойството да кара матката да се свива и да накара бедрените кости, които са се разширили по време на бременност, да се върнат на мястото си.
Експертът подчерта, че бременната жена е трябвало да бъде добре посъветвана, тъй като бебето се формира от храненето на майката.
„Кърменето, ключът към устойчивото развитие“. Това е тазгодишното мото за отбелязване на Световната седмица на кърменето, официално създадена от СЗО (Световната здравна организация) и Unicef, от 1992 г. Тя обхваща от 1 до 7 август в повече от 120 страни.
- Кърменето и калориите, които ядете
- Истината за McDonald’s Big Mac колко калории прави News From
- Яденето на по-малко калории е полезно за вашето здраве, но не и за вашето дълголетие.
- Затлъстяването влияе негативно на кърменето - сега Гранада
- Упражненията след ядене изгарят повече мазнини, развенчавайки мит