oquendo

BY MD Latino екип

РЕБЕКА, РАЗКАЖЕТЕ НИ ЗА ВАШИТЕ ДЕЙНОСТИ В ПРОМИШЛЕНОСТТА И ЗА ОБУЧЕНИЕТО С ВАШИТЕ КЛИЕНТИ:

Занимавам се с тази индустрия от шест години. Работих за продуктите на BSN в продължение на пет години, имах и възможността да работя с мускулното развитие, а също и с Fitness RX Woman, правейки интервюта с печелившите състезатели със статут Pro в национални състезания.

През последните 10 години тренирах, следвайки съветите, плана за обучение и опеката на различни обучители, бях клиент. Ето защо знам какво чувстват клиентите ми и от какво се нуждаят.

Първото нещо, което правя, е да направя оценка на тяхното физическо състояние, диетата им, количеството и качеството на упражненията, които правят. След това анализирам заедно с тях целите, които искат да постигнат и въз основа на тях ги информирам за усилията, които трябва да положат, и реално и предизвикателно време за постигането им.

Нивото на ангажираност е от съществено значение. Не мога да го направя вместо тях, просто им показвам пътя и им помагам да направят нова стъпка, когато е необходимо.

След като бях сигурен във вашата ангажираност, аз проектирам диетата и рутината за първите две седмици.

Тези две седмици ще ми позволят да преценя как тялото ви реагира на режима на диета и упражнения, а също така ще ми помогнат да определя и укрепя ангажимента, който имате.

Що се отнася до диетата и рутината, преглеждам всяко хранене и тренирам с тях и обяснявам ефектите, които очаквам от всяко едно.

След две седмици отново оценявам снимките и пренастройвам диетата и рутината, за да продължа на следващото ниво.

Всеки човек има уникално тяло, което реагира по различен начин на всяка храна или всяко упражнение, дори тялото на един и същи човек може да реагира по различен начин на една и съща храна и едно и също упражнение по различно време. Това е една от основните причини, поради които персонализираното и постоянно проследяване е толкова важно.

И АУ, МАЙКА ОТ ДВЕ ДЕЦА, НИКОГА НЯМА ДА МЕ ПРЕДСТАВЯ, ТИ ОСТАНВАШ ПО-ДОБРЕ ОТ НИКОЙ! КАКВА Е ТВОЯТА ТАЙНА?

Да, моите седемгодишни близнаци: Миа и Себастиан. око! Няма стомашни операции. Моята тайна е дисциплина, постоянство и постоянство. През последните седем години никога не съм пропускал едно от седемте си хранения на ден, никога не съм пропускал витамините или водата си. Не пия алкохол и всъщност се опитвам да стоя далеч от химикали, добавки, оцветители и т.н.

РАЗБИРАМ, ЧЕ ПРЕДИ ТРИ ГОДИНИ СТЕ СПЕЧЕЛИЛИ ТУРНИР ЗА ВИСОКО ПРИЗНАВАНЕ В НКП НАЦИОНАЛЕН ФИЗИЧЕСКИ КОМИТЕТ И СЕГА ВИ ДА СЕ ВИДИМ В ДАЙТОНСКАТА БИТКА НА ПЛАЖА В ПИТСБЪРГ ПРО И ТАМПА БЕЙ ПРО ШОУ, ЛУКС. КАЖЕТЕ МАЛКО ЗА ВРЪЩАНЕТО СИ НА СЦЕНАТА ...

Така е. Първото ми състезание беше в Питсбърг, беше аматьорско шоу от Гари Удит, председател на NPC Пенсилвания, там получих първо място.

Спрях да се състезавам, тъй като близнаците бяха много млади и като самотна майка ми беше много трудно, но никога не спрях да тренирам и се посветих да съсредоточа страстта си към културизма върху трансформирането на телата на момичетата, за да се състезавам. Запознах Кортни Кинг с културизма. Тренирах я в продължение на година и половина, както и Aimee Cosban, наред с други.

В началото на тази година, когато се почувствах по-стабилен, след като се преместих от Чикаго във Флорида и заедно с по-големите близнаци, казах на Джордж Фара, моя треньор, че искам да се върна към състезанията. Седмица по-късно той ми се обади и каза: „Състезаваш се след три седмици“, така че аз просто следвах неговите указания, състезавах се в Битката на плажа в Дайтона и спечелих цялостното.

След това направих Pittsburg Pro. Спечелих първо място и най-новото ми състезание беше Tampa Pro, където спечелих първо място в моята дивизия.

КАК НАПРАВИ ВАШАТА ТЕГЛОВА РУТИНА, КАКВИ ПРОМЕНИ В ТЕХНИКАТА НАПРАВИХТЕ ЗА ТОВА ШОУ, КОЕТО НЕ СТЕ ПРЕДВИДИЛИ ПРЕДИ?

За това шоу тренирах с много малко тегло и високи повторения; Спрях да тренирам назад раменете и ръцете толкова често, колкото обикновено, тъй като имам склонност да растат лесно и това е нещо, което съдиите мислят, което не е това, което търсят за категорията бикини.

КАКВО Е БИЛО НАЙ-СИЛНАТА ТОЧКА НА СТАБИЛНОСТ В ЖИВОТА ВИ ОТНОСНО ТОЗИ СПОРТ?

След като се научих да бъда дисциплиниран, ми донесе полза в много отношения в живота ми.

Като майка и глава на моето домакинство, като треньор и разбира се като спортист. Развил съм много умствена сила, тъй като без нея не бих могъл да тренирам и да се справям с ежедневието си.

КАКВА ЧАСТ ОТ ТЯЛОТО ТИ ТРЯБВА ДА РАБОТИШ ТВЪРДО ЗА ПОДГОТОВКАТА НА ТАМПАТА?

Краката ми, тъй като поради генетиката съм склонен да задържа мазнини и вода в тях. Което не е приемливо в професионалната категория IFBB, затова се опитах да ги подобря и ще продължа да го правя.

МОЖЕТЕ ЛИ ДА НИ ДАДЕТЕ РУТИНА?

Винаги започвам с 20 минути интензивно кардио сутрин на гладно.

-Раменни преси на машината: 4 x 15

-Задни делти на машината: 4 x 20

-Странични вдигания с гири: 5 x 15

-Стоящ, Дърпане на къса щанга на ролката: 5 x 15

-Повдигане на гири: 4 x 15

-Отвори на гири, лежанка: 4 x15

-Издърпайте с кабел на ролката: 4 x 15

-Разширения за трицепс: 4 х 15

-Издърпвания на въжета за трицепс: 4 х 15

-Едно издърпване за трицепс с двата дръжки: 4 x 15

За корема, повдигане на крака: 5 х 20

ВАШИТЕ РАЗМЕРИ; ВИСОЧИНА И ТЕГЛО:

Измервам 1,58 и тегло 57 извън сезона и 52 кг., Когато се състезавам

И КАК ВЗЕМЕТЕ ДИЕТАТА, ЗА ДА ОСТАНА ПОДГОТВАТЕЛНО ПОЧТИ ЦЯЛАТА ГОДИНА?

Диетата ми е много балансирана диета. Не включва лактоза от всякакъв вид, захари, брашна, химикали, оцветители, добавки, масла или масла.

Ям много чисто; само основни мазнини като плодове, некафяв бял ориз, както повечето хора консумират, зеленчуци, ядки и картофи. Винаги се опитвам да остана хидратиран, това е изключително важно и променям диетата от седмица на седмица, като една и съща в зависимост от това каква е целта ми в момента, било то фото студио, шоу или просто да представя компанията на продуктите на добавки, за които работя

ГРЕШНА ХРАНА?

Да, ям риба, сьомга, фъстъци и понякога тилапия, но не много.

Овен. Роден съм на 23 март 1977г.

ВСЯКО БЛАГОДАРЯ?

На Бог за моето здраве и сила за децата ми, тъй като те са главните герои на моя красив живот; на моя треньор и най-добър приятел Джордж Фарах за неговите знания, неговите умствени и духовни напътствия, на моя брат Антонио Окендо, моят рок! На Jm Manion за подкрепата му през тази година; на Gigi Amurao IFBB Pro за подкрепата й към Al NPC за подкрепа на спорта, към който изпитвам силна страст и, разбира се, за най-доброто списание за културизъм в света MD Latino and Muscular Development. Особено на Кит Сандерсън за възможността да споделя с моите латиноамериканци и особено с латиноамериканските жени.

КЪДЕ ЧЕТАТЕЛИТЕ МОГАТ ДА ВИДЯТ?

Можете да ме следвате във Facebook, моята фен страница е Rebeca Oquendo

КЛИКНЕТЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕТО И НАСЛАДЕТЕ ВИДЕОТО С REBECCA OQUENDO: