В днешната статия намирам тази тема за много интересна, защото има много случаи на хора, които правят физически упражнения в суичъри с вярата, че ще изгорят повече калории и ще изгорят повече мазнини. Но въпросът е ... вярно ли е това?
Нека видим какво ни казва науката за това ...
Каква физиологична реакция предизвиква при добавяне на повече дрехи към тялото ни?
Правенето на повече не означава, че сте по-добри. Да, вярно е, че отслабваме, но изпотяването не означава отслабване, а загуба на течности. Когато добавяме дрехи, това, което генерираме, е дехидратация.
Когато губим течности, как това се отразява на работата ни?
Хипохидратацията или загубата на телесна вода обикновено са много чести, когато тренираме, и е в голямо съгласие сред спортистите и спортистите на аматьорско ниво.
Но как тази загуба на вода и течности от тялото ни се отразява на работата ни?
Е, прекомерната загуба на течности може да доведе до сериозни проблеми за здравето ни, какъвто е случаят с топлинен удар или топлинен удар.
Какво е топлинен удар?
Топлинен удар настъпва, когато телесната ни температура надвишава 40ºC, където могат да бъдат включени следните симптоми:
- Главоболие.
- Промени в централната нервна система.
- Промени в поведението
(Piñeiro Sande, N., Martínez Melgar, J.L., Alemparte Pardavila, E и Rodríguez García, J.C., 2004)
Така че носенето на дрехи за отслабване е контрапродуктивно за нашето здраве?
Всъщност преносът на топлина между тялото и околната среда се осъществява през повърхността на кожата чрез следните механизми за установяване на стабилна температура:
Шофиране
Става въпрос за пренос на топлина между твърди вещества и течности.
Пример: Топлинният контакт, който нашия керамичен плот прави, за да прокара топлината в нашата тенджера.
Конвекция
Топлообмен между течности.
Пример: Водата, която се намира на дъното в нашата саксия, придобива повече топлина и я предава на водата, която е по-разположена отгоре, пренасяйки топлината.
Радиация
Пренос на топлина от електромагнитни вълни.
Изпаряване
Това е основната физиологична защита, която тялото ни трябва да регулира телесната ни температура. Това е единственият начин човешкото ни тяло да разсейва топлината. Потта се отделя от кожата ни, благоприятствайки изпаряването на кожата и я охлажда.
Следователно стигнахме до заключението, че добавянето на повече дрехи към нашите дрехи не само ще влоши работата ни, но и ще ни дехидратира, като е контрапродуктивно за нашето здраве.
Ами свръххидратацията?
Свръххидратацията също може да бъде вредна и не е добър начин да се извърши свръххидратация, за да се предотврати дехидратация, особено когато говорим за прекарване на дълги часове във физически упражнения, тъй като могат да се установят много ниски нива на натрий, където те могат да доведат до хипонатриемия, причиняваща вторични мозъчни промени поради хидроелектрически смущения (The American Journal of Medicine, 2013).
Завършеност
Ясно е, че ще има спортисти, които се нуждаят от този тип методи, за да се справят добре в мащаба, какъвто е случаят с боксьорите и бойните спортове или културисти на високо ниво. Това обаче не е най-добрият метод за отслабване, защото освен, че не сме здрави, не отслабваме, а течности.