в нова книга

Кристофър Пейн и Роб Барнет са решили да започнат работа и да се откажат от заседналия начин на живот и лошата диета. Процесът ви на отслабване има трик

¿Колко часа прекарвате седнали или лъжа на деня? Десет? Двадесет? Двадесет и две? Между офисната работа, дажбата на дивана и съня през нощта, вие се движите само, за да отидете до тоалетната, приятелю, признайте си. Това е това, което е известно като заседнал начин на живот, поведение, което вече се следва от почти 60% от испанците на възраст между 18 и 65 години, които признават, че не правят никакви упражнения. От тях 23% (7 милиона души) твърдят, че не извършват абсолютно никаква физическа активност, показват данните от последното проучване на Línea Directa.

трикове

Цифрите са зашеметяващи и включват професионалисти, които прекарват десет часа в офиса на ден, като икономисти. Два от тях, Кристофър Пейн иРоб Барнет, Те са решили да се захванат за работа и да се откажат от заседналия начин на живот и лошата диета. Вашият процес отслабване Те са го запечатали в книгата „Диетата на икономистите: Изненадващата формула за отслабване и задържане“.

Идеята е да се качите на кантара сутрин, да помислите какво сте яли предния ден и да коригирате според нуждите.

Как ги е дал за това?, Ще попитате. „Когато се опитвате да отслабнете, основно постъпваш като учен със собственото си тяло ", разкрива Пейн пред„ Business Insider ".

Претегляйте се ежедневно

И двамата бяха с наднормено тегло, преди да започнат да се грижат за себе си и да се движат. Пейн свали 20 килограма след 18 месеца и Барнет, 34, в същия период от време. Каква беше вашата тайна? Много проста: претегляйте се ежедневно.

Идеята е да се качите на кантара сутрин, За да видите дали броят се е увеличил или намалил, помислете какво сте яли предния ден и коригирайте според нуждите. Така че ще намерите идеалния режим за вас чрез проби и грешки, както правят учените.

В книгата авторите цитират изследвания, свързващи този метод със загуба на тегло.

В проучване, публикувано през 2015 г. в Journal of Obesity, изследователите проследяват 162 възрастни с наднормено тегло в продължение на две години и установяват, че участниците, които се претеглят ежедневно и получават визуална обратна връзка за своите траектории на теглото.или загубили повече тегло отколкото тези, които не са го правили толкова често. Първата група също успя да поддържа теглото си, независимо от начина, по който участниците се опитваха да отслабнат. „Ние вярваме в това скалата действа като механизъм за осъзнаване, и това ви информира за храните, които трябва да ядете, и ви позволява да вземате решения, съобразени с теглото ви “, казват изследователите.

Не е ясно защо ежедневното претегляне ви помага да отслабнете. Всъщност има много експерти, които не ви съветват

Интересното е, че мъжете в проучването отслабват значително повече от жените, въпреки че изследователите не могат да обяснят защо. Друго проучване, публикувано през 2016 г. в „Международен вестник за затлъстяването“, показва подобни резултати при жени, които често претеглят.

Противоречиви идеи

Не е ясно защо претеглянето всеки ден изглежда ви помага да отслабнете. Всъщност има много експерти, които не са съгласни с идеята да се претегляте ежедневно. Други директно не го съветват.

Моран сърф, професор по бизнес и неврология в Северозападния университет твърди, че хората трябва претегляйте се само веднъж седмично. „Теглото ви може да варира с няколко грама всеки ден и стъпването на кантара толкова често може да доведе до объркване“, казва той. „Човекът може да се вманиачи по числата и да започне да свързва самочувствието си с това, което е на скалата“, казва диетологът.

Диетологът Дори Щайнберг не препоръчва тази ежедневна техника на претегляне за повечето клиенти. „Можете да се изгубите в тези числа и да започнете да идентифицирате самочувствието си с това, което е в баланса“, каза той пред „UsaToday“.

Въпреки недоброжелателите, авторите на книгата продължават да защитават своя метод. Пейн каза, че проследявате само теглото си, а не какво ядете или стъпките, които предприемате. Барнет от своя страна твърди, че ако се опитвате да контролирате теглото си, това е единственото нещо, което трябва да гледате.

Защо никога не трябва да се претегляте: този фитнес гуру го разкрива

"Човек трябва да се запознае с числата, с броя на общото им тегло. Наистина, правенето на това е нещо, което ще промени живота ви завинаги. Всички ние трябва да го добавим към ежедневието си", добавят авторите.

Слушаме ли ги? Смятате ли, че ежедневното претегляне е контрапродуктивно или че е положително?