Не е необходимо да спазвате строга диета, освен, разбира се, че целите да свалите много килограми за точно определено време. Но ако целта е просто да носите Здравословен живот, това, което трябва да се направи, е да се вземат предвид редица аспекти, свързани с ежедневното хранене. Той просто се състои в създаване на балансирана диета.
1. Закуска
Обичайно е много хора да пропускат закуската. Те стават точно навреме, за да стигнат до работа и нямат време освен да пият кафе по пътя. Винаги се е казвало, че Закуската е най-важното хранене за деня. Последните изследвания не са съгласни с това категорично твърдение, но със сигурност не отричат огромното му значение. Постарайте се, станете 15 минути по-рано и закусете пълноценно.
2. 5 хранения на ден
Закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Това са ястията, които трябва да ядете на ден. Ако се съобразите и имате малко сила на волята, ще избегнете извършването на суровата работа ухапваща грешка между храненията.
Няма нищо за закуска между храненията (iStock)
3. Мазнини
Не е, че анализирате точно процент на мазнини във вашата ежедневна диета. Освен това не претегляйте внимателно порциите. Просто трябва да използвате здравия разум и това казва, че трябва да намалите консумацията на някои храни като масло, пържено или предварително приготвена храна. Списъкът е по-дълъг, но няма нужда да се прави дълго изброяване. Знаете точно кои са тези „проклети“ храни. Може би тези, които харесвате най-много.
4. Разнообразие
Съществува, макар и все по-малко, абсурдният мит, че с диети ядете само зелено. Нищо не е по-далеч от реалността. В диетите има зеленина, очевидно, но и зеленчуци, бобови растения, месо, риба. Това, което трябва да направите, е да се различавате и да не злоупотребявате с нищо.
Казват, че разнообразието е вкусът (iStock)
5. Как да готвя
Влияе, разбира се, и на начина, по който го готвите. Опитайте се да правите повече неща на скара.
6. Размер
Избягвайте преливане на чинии. Яжте каквото ви трябва. Никога не трябва да прекратявате чувството, че сте сити. И ако довършите чинията и сте гладни, не се насочвайте към чоризо (не забравяйте: балансирана диета). Плодове, инфузия, има и други по-здравословни възможности.
Не прекалявайте с дажбите (iStock)
7. Измамете ястието
Но не всичко ще бъде ограничения. Ако се срещате цяла седмица, подарете си подаръчен ден. Това е това, което сега е известно като Изневерете на хранене. "Измамен ден", "ден на наградата".
Следните оферти може да ви заинтересуват
Вземете най-добрите спестявания при пътуванията си с вашите точки!
Резервация на хотел, полети, коли под наем. И дори билети! Всичко на най-добрата цена
Използвайте вашите точки, за да получите страхотни подаръци
електроника, красота и здраве, играчки. и много други!
Само за членство имате много изключителни предимства
Отстъпки, томболи, преживявания.