Всички знаем значението на добрата и правилна диета за нашето физическо здраве. Много малко хора обаче разбират влиянието на диетата върху психичното здраве, което е също толкова важно. Ще бъде обяснено подробно по-долу как видът на диетата влияе върху физическото и психическото здраве.

влиянието

Влияние на диетата върху физическото здраве

От най-ранна възраст те ни учат на важността на балансираното хранене, което включва всички групи храни, които са в хранителната пирамида. Балансираната диета ни помага да предотвратим сърдечно-съдови заболявания. Но в допълнение към това, той предотвратява хронични заболявания и избягва наднорменото тегло.

Една от най-важните групи е тази на плодовете и зеленчуците. И двете са важен източник на антиоксиданти, помагащи за борба и неутрализиране на свободните радикали. Консумацията на фибри помага за подобряване на чревния транзит, а витамините и минералите укрепват имунната система.

Ето защо, за да получим всички хранителни вещества и енергия, от които се нуждае тялото ни, е от съществено значение да променим диетата. По същия начин е така голямо значение ограничаване на консумацията на мазнини и захари. Прекомерната им консумация може да доведе до множество здравословни проблеми.

Влияние на диетата върху психичното здраве

От своя страна влиянието на диетата върху психичното здраве също е доста изразено. Различни изследвания показват, че диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за подобряване на концентрацията при децата. Също така, това може подобряване на психическото състояние на възрастните хора с депресия.

Влиянието на диетата върху здравето също може да бъде отрицателно, ако диетата е дефицитна или се основава на нездравословна храна, наситени мазнини и захари. Установена е връзка между депресията и негативното настроение при небалансирана диета с ниско съдържание на хранителни вещества.

Прекомерният прием на наситени мазнини може да повлияе на хипоталамуса. Това е областта на мозъка, където се регулира чувството на глад. Следователно човек с навика да яде храни с висок процент наситени мазнини може да има затруднения при регулирането на количеството храна, което яде, благоприятстващо развитието на затлъстяване.

Съвети и препоръки

Много психични разстройства са свързани с диетата. По този начин, когато някой има тревожност или депресия, той може да има загуба на апетит или напротив, да яде храна извън контрол. Въпреки че консумирането на определени храни или неприлагането му не означава, че ще развием психично разстройство, то има голямо влияние.

Ето защо, за да сте здрави физически, емоционално и психически, е от съществено значение да се храните балансирано. Не забравяйте да включите в диетата си необходимите протеини, плодове и зеленчуци, зърнени и бобови култури. Той също така включва добри мазнини, които могат да бъдат намерени в риба, ядки или авокадо. И накрая, намалете консумацията на наситени мазнини и захари.

Също така е от голямо значение да не се храните късно, тъй като това може да има отрицателен ефект върху биологичния цикъл на организма. Влиянието на диетата върху психическото и физическото здраве е огромно, и следователно значението му за нашето цялостно благосъстояние не трябва да се забравя.