Когато се приготви правилно, сушито може да предложи разнообразни хранителни вещества за много малко калории. Например, руло от авокадо от сьомга предлага много протеини и доза здравословни мазнини както от сьомга, така и от авокадо за 304 калории на руло. Трябва обаче да практикувате контрол на порциите, за да запазите суши вечерята си здрава.
Запазете контролните калории
С 304 калории на руло - или шест парчета - руло от авокадо със сьомга няма да наруши диетата ви. Добавянето на второ руло обаче удвоява броя на калориите, които консумирате, като по този начин се придържате само към една. За да завършите храненето си, добавете мисо супа и салата от леки водорасли. За да сте сигурни, че все още правите здравословен избор, вземете руло, което е направено само от сьомга, авокадо, ориз и нори. Всички горещи сосове, приготвени с майонеза, могат да добавят 100 калории към руло, докато темпурата - която е пържена - също може да добави значителен брой калории.