За мнозина яденето Пица това е едно от най-големите удоволствия в живота. Спокойно, никой не ги обвинява.

Въпреки това, готвачът Паскуале Коцолино, Автор на книгата The Pizza Diet, той увери, че е отслабнал с 45 килограма, ядейки любимото си ястие, и предложи на цифровия портал La Vanguardia шест тайни, които биха могли да ви помогнат да не напълнявате, когато ядете пица.

Но обърнете внимание, добре това не е диета, базирана само на този продукт, учи как да се намалят въглехидратите, мазнините и калориите, за да се наслаждавате без вина.

чувство
CC0

1. Поискайте тънко тесто

Готвачът увери, че "Тайната е в тестото" и че поговорката не е просто лозунг, тъй като повечето злини на тази храна се намират в онази кора, която е богата на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества.

Затова той увери, че трябва да разгледате внимателно какво купувате и изберете тези маси, които са по-тънки.

2. Няма повече индивидуални пици

Напоследък виждаме как се появяват три размера на пицата: семейни, средни и индивидуален. Проблемът е в последното.

В личните пици има повече калории. Например, табелка от тях за един човек може да съдържа 560 калории (Как да ядем повече от две парчета гъби).

Поради тази причина специалистите предполагат, че е за предпочитане да изберете само една порция (от голямата пица), за да постигнете контрол върху храненето.

Tookapic (CC) пексели

3. Избягвайте студените разфасовки

Слагам 100 грама хоризо вашата пица произвежда, че се увеличава 500 калории и с други колбаси се случва основно същото.

И е, че класиките като пеперони, колбаси и бекон са пълни със сол и наситени мазнини, които могат силно да повлияят на здравето и физическото състояние.

Вместо това е препоръчително да се включи пиле на скара или аншоа, важен източник на здравословни мазнини.

4. Сложете зеленчуци

Тоест намалява колко бързо една храна може да повиши нивото на захар (глюкоза) в кръвта.

По този начин, ако пицата има съотношение 80%, при зеленчуците тя може да намалее до a 49%.

Силвио Чики

5. Пазете се от сирене и олио

„Искате допълнително сирене?“. Това е класическият въпрос за продавача, когато сте на път да приключите сделката. Вашият отговор трябва да бъде отрицателен.

Но приемането е лесно изкушение. Намаляването на сиренето наполовина на пицата обаче води до намалете количеството мазнини с 50% наситени съдържащи.

От друга страна, ако видите, че върху съставките има локви масло, по-добре ги отстранете със салфетка. По този начин можете да спестите около 50 калории.

6. Използвайте пикантни подправки

Преди година ви казахме, че чилито има няколко полезни свойства за тялото, сред тези, би помогнало да отслабнете.

Другите съставки, които можете да изберете, са горчица, уасаби, чесън и лук. Макар и спокойно, не прекалявайте.