Спирулината е здравословна храна с наситено зелен цвят, която стана модерна тук преди няколко години. В рамките на здравословен начин на живот, трябва да се намери баланс между приема и упражненията.

защо

The спирулина Той е идеалното допълнение за отслабване, много хора го използват, за да се грижат за себе си поради страхотните свойства, които предоставя.

Ние го помним Спирулина е синкаво-зелени микроводорасли с голямо количество хранителни вещества. Добавка, която се използва като хранителна добавка, идеална не само за отслабване, но и за грижа за тялото, тъй като тази храна е полезна за тялото ни по естествен начин.

Какво е спирулина?

Можем да кажем, че спирулината е една от най-старите водорасли на земята. Това малко растение е основното, отговорно за появата на кислород в атмосферата.

Смята се за суперхрана, една от храните с най-много хранителни вещества в света. Тази храна се консумира от високоефективни спортисти, включително астронавтите на НАСА.

Тези водорасли се намират и произвеждат в следните страни: Еквадор, Африка, Индия, Америка, Близкия изток.

Ползи от спирулина

Спирулина се превърна в добра хранителна добавка и в момента откриваме различни хранителни продукти на базата на спирулина. въпреки това, трябва да сте сигурни, че получавате спирулина с органичен произход.

Съдържа висока хранителна стойност

Когато се чувстваме гладни между храненията, обикновено това е така, защото ни липсват определени хранителни вещества в тялото и апетитът ни се отваря. Ето защо, ако консумирате храни с ниска хранителна стойност, желанието за ядене ще се появи, когато изтече много кратко време след яденето на тази храна.

В този случай спирулината действа като хранителен катализатор и помага за активиране на храносмилането. Ние подчертаваме съдържанието му на витамини, витамин С и витаминен комплекс В и Е. От друга страна, той също съдържа цинк, магнезий, манган и мед. Тези витамини и минерали увеличават метаболизма и предотвратяват усвояването на мазнините.

Освен това ни дава протеин

Много хора смятат, че протеинът се получава само от храни от животински произход, но това не е така. Вярно е, че много от протеините се намират в месото на животни, но в други зеленчуци или в този случай в спирулина също можем да ги намерим и по някакъв начин те са толкова полезни, колкото животинските.

Съдържа между 55 и 75% протеин. Това го прави идеална храна при диети. Абсорбцията на протеина, съдържащ се в спирулина, е четири пъти по-голяма от тази на месния протеин.

Това е нискокалорична храна

Една от характеристиките и едновременно с това едно от предимствата му е, че това малко водорасло съдържа почти никакви калории. Малка супена лъжица спирулина съдържа приблизително 20 калории. Редовната консумация на спирулина отговаря на голям брой хранителни нужди на организма.

Освен това тази храна се използва и за намаляване на чувството за умора, подобряване на мускулната сила и физическото съпротивление. Обикновено не причинява алергии, ако има хора, алергични към риба или някои черупчести, които са имали алергични реакции.

Помага за понижаване на кръвното налягане и нивата на захар

Регулира нивата на триглицеридите в кръвта. Освен това помага за преработката на холестерола и мобилизирането на мазнините, което го прави перфектна храна, която да ни помогне да отслабнем. В този смисъл се препоръчва и за диабетици тъй като подобрява състоянието ви или с високи нива на захар.

Спирулина има високо съдържание на мастни киселини, като Омега 3, а също и на линолова киселина, което помага за производството на инсулин. Инсулинът от своя страна предотвратява склонността на организма към затлъстяване и други свързани заболявания. Спирулина е хранителната добавка, която работи най-добре за нашето тяло.

Хранителни стойности на спирулина

Както вече отпаднахме, много хора приемат спирулина като хранителна добавка. Всъщност тази супер храна увеличава броя на витамините в тялото ни. Той е много ефективен при лечение на всички видове дефицити, както и някои разстройства.

  • Има процент между 55 и 75% протеин.
  • Той е богат на хлорофил, зелен пигмент детоксикация.
  • Той е богат на витамини от група В, С, D и Е.
  • Съдържа минерали като калий, селен, мед, манган, магнезий, фосфор или цинк.
  • Откроява се със своите добродетели антиоксиданти.
  • 7% от съдържанието му са незаменими мастни киселини.

Имоти, които не бива да пропускате

Въпреки че говорихме преди и обсъдихме ползите, ние изброяваме свойствата по-долу:

  • Улеснява загубата на тегло, препоръчва се на всички хора, които са на здравословна диета за отслабване.
  • Намалете възпаления, подобрява болките в ставите и предотвратява остеопорозата.
  • Помага за предотвратяване на анемия без нужда от добавки с желязо.
  • Подобрява енергийните нива на тялото и придава жизненост.
  • Става по-добре концентрация и памет.
  • Предотвратява стареене.

Как и кога да приемате спирулина

Приемът на спирулина ще зависи от човека, който трябва да я приема, ще зависи от целите и това, което искате да постигнете:

  • Ако искаме отслабнете, трябва да вземете спирулина половин час преди всяко хранене с чаша вода. Водораслите произвеждат ефект естествено засищане, и ни позволява да ядем по-малко, без да гладуваме.
  • В случай на желание качвам килограми, трябва да вземете спирулина веднага след хранене, заедно с десерта.
  • Ако искате да го приемате като хранителна добавка, ще трябва да се приема в зелени смутита, приготвени с плодове и зелени листни зеленчуци.

Преди да започнете да приемате спирулина трябва да е ясна за целите ние искаме да постигнем, но препоръчваме първо да се консултирате със специалист.

Не спирай консумирайте спирулина с добро качество, Ако е възможно органично, за да избегнете съдържанието на вредни за здравето компоненти, изберете най-доброто качество.

Каква е препоръчителната доза

Спирулина е на прах, и може да се приема смесен с вода или с храна. Можем обаче да го намерим и в капсули или таблетки. Препоръчителната доза за започване на приема е 500 mg или 1 g, 1 до 3 пъти на ден. Препоръчително е обаче първо да се консултирате с приема си със специалист лекар.

Препоръчваме да започнете с малко количество, и увеличаваме дозата винаги, когато го обмислим. Високата пречистваща сила може да причини симптоми и дискомфорт, като главоболие, чревни разстройства и др. Поради тази причина, докато приемате спирулина, трябва да пиете много вода, поне два литра вода или неподсладени течности през деня.