Отслабването не е толкова трудно, ако правите правилните неща. Храненето правилно, разчитането на хранителни и минимално преработени храни, поддържането на калориен дефицит и упражненията са „лесни“. Това, което наистина е трудно, е умствената част. Тук повечето се провалят и много голяма част от този проблем е, защото те се фокусират върху грешните неща.

трябва

Съветите са много, но това са най-добрите три съвета, които използвам с клиентите си и които сега споделям с вас.

Не се фокусирайте върху желанието да бъдете перфектни.

Съвършенството не съществува и рано или късно ще се провалите в тренировките или диетата си. Много хора, които се фокусират върху това да бъдат перфектни, при първия неуспех напълно изоставят целта си, тъй като се чувстват много разочаровани, че не са успели да изпълнят моите указания до писмото.

Неуспехите са част от процеса, така че вместо да се фокусирате върху перфектността, фокусирайте се върху последователността.

Приложение Fit Fighters
Вашият личен треньор на мобилния ви телефон. Изтеглете приложението и се присъединете към следващото поколение обучение.

Вместо да се фокусирате върху това, което работи за другите, фокусирайте се върху това, което работи за вас.

Има много различни начини и средства за отслабване. За някои работи много добре да преброи калориите, за други е много добре да ядат определени видове храни и да спрат да ядат други. По света има 7 милиарда души и всички сме различни. Никой няма да ви познае по-добре от вас самите. Дори вашият треньор или диетолог. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да опитате и да научите кое работи най-добре за вас, а не за другите. По този път на себепознание ще има възходи и падения, това е нормално. Най-важното е, че никога не спирате да слушате тялото си. Той е много мъдър и ще ви каже кое е добро за вас и кое не.

Фокусирайте се върху дългосрочните цели, вместо върху краткосрочните.

Познавам хора, които живеят като се претеглят два или три пъти на ден. Нашето тегло варира значително в зависимост от много фактори. По времето на деня, от това, което сме яли, от климатичните промени или при жените според техния менструален цикъл. Добре е да следите напредъка си, но разбирайте, че напредъкът никога не е линеен. Ще има отрицателни и положителни фази. Съсредоточете се върху дългосрочните цели и здравословните навици, вместо да се притеснявате да претеглите повече или по-малко, след като се храните неправилно или добре.

И накрая, не забравяйте, че отслабването е процес. Ще има лоши дни и добри дни, шегата е, че никога не позволявате лошите дни да ви засягат.