храните

През последните седмици бяхме изненадани от новината, публикувана от Министерството на здравеопазването, отбелязвайки, че 85,5% от починалите пациенти със съпътстващи заболявания вследствие на Covid-19 са страдали от затлъстяване, данни, съобщени от Националната информационна система за смъртни случаи (Sinadef).

Тази новина предизвика голяма загриженост сред населението, тъй като през последните години затлъстяването е здравословен проблем, който се засили в страната. Важно е обаче да не се отчайвате от загубата на килограми, като спазвате някаква диета, която изглежда вълшебна. Напротив, нека вземем решението да се информираме по отговорен начин за това как да спазваме здравословна диета и да започнем с подобряване на нашите практики на консумация, физическа активност, наред с други здравословни начини на живот.
Запомнете: никога не е твърде рано, нито е късно да започнем да се грижим за здравето си.

Можем да започнем, като преброим колко вида диета някога сте прилагали на практика, опитвайки се да свалите излишните килограми; и за това за колко други диети е чувал, но по различни причини не смееше да опита. Със сигурност всеки от тях обеща това, което останалите не могат да постигнат, онзи вечен ефект, който ни държи в идеалното тегло. И тук ви каня да направите пауза, за да помислите защо не сте успели в опита си, каква е била целта, която сте се стремили да постигнете всеки път, когато сте се осмелили на нова диета. Със сигурност отговорът е: свалете килограми, тогава се осмелявам да предположа, че може би всичко щеше да работи по-добре, ако целта беше да бъдем здрави.

Защото, когато се фокусираме върху килограмите си, обикновено мислим само за калории или хранителни вещества като мазнини и въглехидрати; Но когато говорим за здравето, тогава трябва да мислим за осигуряване на различни хранителни вещества чрез диетата, освен да имаме добри навици като упражняване на физическа активност и поддържане на добро качество на съня. Друга важна разлика е, че изрязването на мазнини и въглехидрати не може да бъде вечно, така че ужасяващият ефект на възстановяване настъпва след диета. Напротив, когато включваме здравословен начин на живот и ползите за здравето от тях, ние се мотивираме да ги поддържаме с течение на времето.

И ако казаното до момента не е достатъчно, ще предоставим научна подкрепа: резултатите от проучване, публикувано в BMJ (British Medical Journal), основано на 121 рандомизирани проучвания с 21 942 пациенти, спазвали популярни диети, дадоха убедителни доказателства за умерено намаляване на теглото и спад на кръвното налягане; обаче на 12 месеца беше установено, че тези положителни ефекти до голяма степен изчезват.

Ето защо, следващия път, когато намерите чудодейна диета в интернет, не си играйте със здравето си и, напротив, насърчавайте се днес да вземете решението да се храните здравословно и да придобиете здравословен начин на живот. Бъдете сигурни, че след като бъдат придобити, те ще продължат с течение на времето.

Рита Рейес-диетолог и директор на Muna & Co