Не се отказвайте от тоста си с авокадо през делничните дни, науката показа, че това е едно от най-добрите менюта, които можете да имате първо нещо през деня
Ако сте от онези, които не могат да живеят без наздравиците си сутрин, науката има добри новини за вас. Сега можете да спрете да се чувствате виновни, че започвате деня си с въглехидрати вместо с плодова купа с баобаб на прах, в най-чистия стил Сара Карбонеро, или смути с одобрението на моделите. Според проучване, подгответе се щедра закуска, в която хляб не липсва всъщност може да бъде най-добрият начин за отслабнете и понижават нивата на кръвната захар.
Според разследване на Университет в Тел Авив представен на последната годишна среща на Ендокринното общество, избягвайте хляба за първото хранене за деня Не би било най-добрият вариант, ако искаме да отслабнем; всъщност е много по-добре за нашата линия да я приема сутрин, отколкото късно през деня. „Една филийка хляб, изядена за закуска, води до по-нисък отговор на глюкозата и е по-малко угоена отколкото идентична филия хляб, консумирана през нощта ", обяснява д-р Даниела Якубович, ръководител на изследването.
Това откритие показва това часовете на деня, в който се храним и честотата, с която го правим, са по-важни от калориите, които самата храна може да съдържа. И то е, че пациентите, подложени на проучването и изяде голяма закуска, среден обяд и малка вечеря, загубени до 5 кг за три месеца, докато тези, които са избрали още шест традиционни ястия на ден, са качили 1,4 кг.
Сложете хляб в закуската си
Откритието на университета в Тел Авив не означава, че закуската трябва да се превърне в отворено кафе с хляб, масло и сладко. Експертите препоръчват да се консумира 100 гр пълнозърнест или ръжен хляб за постигане на необходимия дневен прием на фибри. Включете също а хляб, богат на фибри, също ще ви позволи да поддържате стомаха ни сит до следващото хранене. Можете да препечете тостовете си с малко олио, пуйка или авокадо; плод, който ще ни помогне да не напълняваме, намаляват нивата на лошия холестерол и увеличават добрия холестерол.