открийте

Връзката между храната и здравето е нещо, което се възприема повече от 20 века. От 1960 г. се установява връзка между развитието на някои заболявания и някои аспекти на състава на диетата. Всъщност международни организации като СЗО имат диетични насоки, които ръководят най-здравословните хранителни режими за населението на всяка държава.

Днес ще се опитаме да дадем поредица от хранителни насоки за тези, които страдат от предсърдно мъждене; и то е, че при тази патология здравословното хранене е почти толкова важно, колкото и медикаментозното лечение.

Първата препоръка е от общ характер: избягвайте наднорменото тегло и спазвайте здравословна и балансирана диета, като винаги имате предвид идеята, че „не е нужно да ядете по-малко, просто трябва да се храните добре“. В конкретния случай на хора с предсърдно мъждене има научни данни, които категорично подкрепят препоръката за отслабване както за профилактика, така и за лечение на това сърдечно заболяване. Тези общи показания са посочени при намаляване на наситените мазнини, холестерола и натрия.

След това ще посочим някои храни, които ще ви помогнат да задържите предсърдното мъждене и ще ви позволят да се радвате на здраво сърце. Те са както следва:

  • Орехи. Ядките са една от най-добрите храни за сърцето ни. Те помагат за намаляване на риска от предсърдно мъждене, тъй като защитават сърцето с високите си нива на омега-3 киселини.
  • Плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците ни осигуряват витамини, минерали, фибри, вода, ензими и т.н. които помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови инциденти.
    Къри. Тази подправка помага за намаляване на сърдечните възпаления и шансовете за сърдечна недостатъчност и хипертония.
  • Зелен чай. Зеленият чай стимулира мозъка ни и ни помага в борбата с наднорменото тегло. Тази напитка, пълна с антиоксиданти, намалява риска от сърдечни заболявания, тъй като помага за намаляване на високите нива на мазнини в кръвта.
  • Зехтин. Ежедневният прием на зехтин помага за защита на сърдечно-съдовото здраве благодарение на състава му в мастните киселини и неговите антиоксиданти.
  • Риба. Редовното ядене на риба е ключът към поддържането на здраво сърце, тъй като спомага за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите и повишава течността на кръвта.

По същия начин, по който има храни, които очевидно са от полза за нас, също е вярно, че има и други продукти, които не са толкова подходящи. По този начин, ако страдате от предсърдно мъждене, трябва да избягвате:

  • Консумацията на алкохол е свързана с повишен риск от предсърдно мъждене в зависимост от дозата. Въпреки че умерената консумация на алкохол обикновено не създава проблеми при пациенти с предсърдно мъждене, силно се препоръчва да се избягва прекомерната консумация.
  • Диетата с ниско съдържание на сол е добра за контролиране на хипертонията, която придружава много пациенти с предсърдно мъждене.
  • Пушенето е вредно за всички. В случай на предсърдно мъждене възникват допълнителни щети, тъй като пушенето увеличава сърдечната честота и намалява нивото на кислород в кръвта.

Ако имате предсърдно мъждене или ако живеете с някой, който страда от това, не се колебайте да въведете тези диетични промени във вашата диета. Подобренията ще бъдат очевидни. Ако никой във вашата среда не страда от това сърдечно заболяване, трябва също да приемете тези основни препоръки, тъй като здравословният начин на живот и балансираното хранене са важни, за да гарантират благосъстоянието на всеки човек. И е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува.