Как да се научим да имаме воля за отслабване
Когато започнем диета за отслабване, се чувстваме оптимисти. С течение на времето обаче малко по малко става доста трудно да се поддържаме в режима.
Какво ни липсва?
При започване на диета е от съществено значение да се развие волята, но тя се засилва, ако си поставите цели
(къде искате да отидете, по какъв начин ще отидете и по каква причина).
Сега няколко съвета и съвети, които засилват нашата цел и воля за отслабване.
1. Къде искате да отидете ?
В много случаи искате отслабнете бързо, но пътят не е ясен.
Поставянето на цели е от съществено значение. Тоест, ясно разграничете колко килограма искате да свалите и плана за постигането му.
По същия начин човек трябва да наблюдава собствените си възможности.
2. Установете колко килограма искаме да свалим?
Не става въпрос за загуба на двадесет килограма за няколко дни, което би било опасно за вашето здраве.
С други думи, не става въпрос за скорост, а по-скоро за отслабване, малко по малко, без да се засяга правилното функциониране на тялото.
3. Как да стигнете до целта?
- Хранете се здравословно и спортувайте
- Необходимо е да започнете да включвате зеленчуци и плодове в диетата, а също така да премахнете онези хранителни продукти, пълни с мазнини и захар, които не допринасят за нашата цел.
- Упражнението е от съществено значение за отслабване. Не става въпрос обаче за самоубийство с тежести или във фитнес зала; с ходене по половин час всеки ден планът за отслабване започва правилно, тъй като позволява на тялото да започне да изгаря калории, без да страда толкова много.
- С тези стъпки ще напредвате към крайната цел: отслабнете и всеки един от тях заслужава похвала, тъй като те са малки постигнати цели. Ако се насърчавате в точния момент (не само когато сте надолу), самочувствието ви ще се повиши и волята ще придобие.
4. По каква причина отслабнете, За здраве?
Много често, когато сме на половината път, усещаме, че губим волята си и се питаме защо искаме да отслабнем?
В този момент изникват поредица от извинения за това, че не продължавам с режима, като „Няма да отслабна поради факта, че имам бавен метаболизъм“, „Нямам време да отслабна "или просто" Чувствам се щастлив такъв, какъвто съм и затова се самоубивам ".
Важно е да оставите тези извинения зад себе си и да продължите напред.
5. Какво да направим, за да поддържаме волята ?
Трябва да се насладите на преживяването и да помислите колко приятно ще се чувствате, когато го получите.
Трябва да се насладите на преживяването при отслабване и поради тази причина не трябва да се разглежда като притеснително.
Диетите често налагат повече ограничения, отколкото награди (въпреки че добрата диета ограничава само „лошите“ ястия); той се скарва с факта, че се чувства безполезен да завърши започнатото; спечелете изкушения, апетит и т.н.
От съществено значение е да си представите новото тяло и всичко, което може да бъде постигнато (по-добро здраве, възвръщане на пъргавината, танци, измисляне на рецепти, научаване на храненето и т.н.
Не забравяйте, че с постоянство, здравословна и балансирана диета и упражнения можете да постигнете отслабнете със здраве.
След като желаното тегло е достигнато, не страдайте от отскок ефект или.
Волята да поддържате новото тегло и да не изпадате в изкушението да ядете сладки и мазни храни извън контрол също е от съществено значение, тъй като отново ще качите килограми, което е известно като рикошет ефект.
Освен напълняване, това трептене причинява отпускане на кожата и причинява други последици, които не са само естетика.
Някои проучвания свързват внезапното наддаване и загуба на тегло с увеличаване на сърдечно-съдовата опасност, поради факта, че не само се възстановяват загубените килограми, но се променя тяхното анатомично разпределение и те се натрупват повече в областта на корема.
Трептенето на теглото не само влияе върху метаболизма, но и руши самочувствието на страдащите от него, като проверява дали не са в състояние да се стабилизират.