диета

В тази статия ще намерите:

Името на тази конкретна диета възниква по време на студената война, когато съветските военновъздушни сили налагат диета на своите пилотни войници, която ги кара да отслабнат бързо и или да останат в точното време. Този тип храна беше обобщен в три характеристики: строга, ниска цена и дефицит, както се очакваше по време на война, храната, която той използваше, беше приемлива, тоест ниска цена и лесен достъп за хранене на войските.

В съвремието, когато говорим за „диета на военновъздушните сили“ или също „съветска диета за военновъздушните сили“, откъдето е била приета, ние се позоваваме на един от диетичните планове, най-използвани от знаменитостите в Холивуд, тъй като това е опция повече отколкото бързо да отслабнете за кратко време и да бъдете в необходимата фигура за всеки кастинг или роля, която те поискат.

Този тип диета се изнася от войници в Русия за известни художници в продължение на много години и благодарение на социалните медии и мощното влияние на интернет, диетата на военновъздушните сили се превърна в популярна стратегия, достъпна за обществеността., широко използван за драстични промени в теглото за кратко време.

Представете си да свалите 10 кг само за две седмици! Точно това обещава тази диета и със сигурност дава, но не защото това е диета с магически съставки или „ускорител на метаболизма“ като някакво оправдание, загубата на тегло се извършва в резултат на силните хранителни дефицити, към които е тялото подложен, когато приема тази диета, следователно, тъй като няма достатъчно принос и поддържане на същите разходи, загубата на тегло е неизбежна.

Този тип диета е включена в групата на "бързите диети", това е много нискоразходен режим, който води до значителна загуба на тегло за няколко дни. Диетата се състои в намаляване на консумацията на въглехидрати, доколкото е възможно, с умерена консумация на протеини, главно варени яйца и някои от растителен произход от зелени салати. Някои разновидности на тази диета позволяват въвеждането на месо по време на хранене в някои дни от седмицата.

Сладките, сандвичите, сосовете и всички храни, съдържащи излишни въглехидрати и мазнини, са напълно забранени от диетата на ВВС. Това е диета, която влияе върху приноса на най-лесния източник на енергия за тялото, които са въглехидратите, следователно, бъдете внимателни, когато приемате тази диета и упражнявате рутинни упражнения, тъй като епизодите на припадъци поради хипогликемия са чести (ниска захар в кръвта ).

Как се прави диетата на военновъздушните сили?

Това е диета, която да се приема за период от максимум две седмици, въпреки че идеалният вариант е 7 дни. По-дългото време представлява жертва от психологическа, емоционална и разбира се хранителна гледна точка.

  • Изисква висок прием на вода, поне около 2 литра вода на ден.
  • Някои стилове на тази диета позволяват една сода на ден (120 oz или 355 ml).
  • Подсладителите, рафинираните захари и други са забранени, така че кафето е горчиво (чаша 100-150ml, максимум 2 на ден).
  • Подправките, разрешени за салати, са ароматни билки, черен пипер, лимон, оцет, всички във възможно най-естествения стил.
  • Зеленчуци за салати: домат, лук, морков, кресон, краставица, маруля. Всички измити правилно, за да се консумират сурови. Две три от тези зеленчуци обикновено се комбинират във всяка салата.
  • Някои ястия седмично, главно тези за вечеря, могат да приемат добавянето на постно месо без мазнини (червено месо 200g на скара или на скара, 200g на скара риба, 150g на скара или печено пиле. Друг източник на протеин са две варени яйца.

След това ще ви предложим 3 различни алтернативи за всеки момент от деня

Момент Храна
Закуска Чисто горчиво кафе, 1 или 2 печени царевични тостади
Чисто горчиво кафе, 1 пълнозърнест препечен хляб, 1 филия пуешка шунка.
Само кафе
Обяд Салата от суров морков с домат и порция пиле
Порция червено месо и цитрусов плод (портокал, ананас)
Порция риба на скара с краставица и салата от маруля.
Вечеря Един плод, плюс 1 твърдо сварено яйце
Салата от маруля и домат
2 варени яйца, плюс парче пуешка шунка
Закуска Натурално кисело мляко с плодови парчета
Чаша натурален плодов сок (250 мл) или плод.

Предимства и недостатъци

„Прекрасното“ нещо при тази диета на ВВС е, че тя ви кара да отслабнете бързо, само за две седмици ви приближава до фигурата, която искате. Ключовият въпрос обаче е дали си струва жертвата?

Сред недостатъците му имаме, че това е диета, която е много трудна за спазване, тъй като налага много диетични ограничения. Ястията осигуряват минимум протеини и малко хранителни вещества, лишаването от въглехидрати е взискателно и намалява непосредствените енергийни резерви на тялото. Този режим е опасен, ако се изпълняват рутинни упражнения, дори за онези, които не са свикнали и внезапно приемат тази диета.

По същия начин не трябва да се удължава за повече от две седмици, тъй като хранителните дефицити са твърде много. Както се очаква при всички светкавични диети, ефектът на отскок е интензивен след излизане от този режим.