Мария Хосе, читател и партньор на eldiario.es, напишете ни следния текст: „Четейки скорошната ви статия за това дали приемът на аспирин за подобряване на кръвообращението е добър или лош, въпрос, който възникна в магазин за продукти за културисти, ми дойде наум: докато от любопитство носех от кутиите с хранителни добавки, че продавам, момче влезе в магазина и го чух да иска аргинин.

аргининът

Хиалуронова киселина: ново маркетингово изобретение или ефективно средство?

Знам повече

Това привлече вниманието ми, тъй като имам аргинин, свързан с благословения Спидифен [обезболяващо лекарство], затова се осмелих да го попитам за какво го приема и той много любезно обясни, че го използват за насърчаване на притока на кръв и подобряване на притока на кръв мускулна ефективност. Това е вярно? Аргининът насърчава ли циркулацията? И ако е така, безопасно ли е? Има ли препоръчителна доза? Може ли да бъде по-вредно в дългосрочен план от всичко друго? Опитах се да го разследвам сам, но бях затрупан с толкова много информация, така че мислех, че ще се обърна към вас, за да видите дали можете да ми го изясните. ".

Какво е аргинин?

Аргининът или L-аргининът е една от аминокиселините, които изграждат нашите протеини. Е за условна незаменима аминокиселина, това означава, че хората по принцип не могат да синтезират сами и трябва да приемаме от някои храни, които го съдържат. Това, което се случва, е, че всъщност сме способни да синтезираме аргинин, но в повече или по-малко ограничени количества, особено в случай на новородени, които консумират повече, отколкото могат да създадат. Ето защо добавяме прилагателното „обусловен“; от ранна детска възраст аргининът вече не е основна аминокиселина.

Вярно е, че аргининът се приема допълнително му се приписват множество приложения и добродетели, както в спортни дисциплини като културизъм, така и за лечение на различни заболявания и разстройства, свързани не само с кръвоносните, но и метаболитните процеси, свързани със затлъстяването и дори и със секс.

Какви ползи трябва да имате?

От една страна, тези ползи биха произлезли от способността му да се трансформира в организма в азотен оксид газ NO, което следователно действа като разширител на кръвоносните съдове и артериите. От този факт се спекулира, че аргининът може да подобри кръвообращението и капилярната циркулация чрез разширяване на периметъра на съдовете. В случая с бодибилдърите например, това би постигнало по-добро напояване на мускулите след натоварване. Но също. Като допринася за отстраняването на мускулния амоняк, трансформиран в карбамид, той ще подобри възстановяването на мускулите.

Теоретичният резултат е повишена ефективност на растежа на мускулната маса. Следователно, аргининът се продава в магазини за културизъм като този, който Мария Хосе посети. Въпреки това, въпреки че е вярно, че аргининът подобрява напояването на мускулите, все още няма солидни доказателства, че това подобрява мускулната ефективност, както е обяснено от Дарио Пескадор на уебсайта на Transformer. Фишър добавя, че „приемането на твърде много аргинин може да има неприятни странични ефекти, като диария и главоболие“.

По отношение на предполагаемите му ползи в областта на метаболизма и затлъстяването, е известно наличието на определени дози аргинин стимулира секрецията на соматотропинсоматотропин, растежният хормон, който активира метаболизма и следователно причинява консумация на мастни резерви и понижава холестерола. Оттук също така, че някои хора, особено спортисти, го използват като метаболитен ускорител и отслабване.

Секрецията на соматотропин обаче има недостатъка, че принуждава панкреаса да секретира инсулин, за да понижи гликемичния индекс, тъй като излишъкът от глюкоза в кръвта инхибира неговата активност. С други думи, от съвсем различен физиологичен подход, твърде много аргинин може да бъде също толкова лошо като излишък на захари и се предполага, че това може да доведе до диабет тип 2, въпреки че няма проучвания, които да потвърдят това.

Третият велик атрибут на аргинин би бил сексуалната стимулация, ефект, подобен на този на виаграта (препоръчваме десет мита за виагра, които може би сте смятали за реални), като действа като вазодилататор в половите органи и повишава ерекцията и чувствителността на клитора. Вярно е, че основната обосновка е еднаква и при двата продукта, но трябва да се отбележи, че вазодилатацията може да има неприятни странични ефекти върху хора с ниско кръвно налягане, като напр. виене на свят или дори припадък. От друга страна, при хора, прекарали инфаркти, аргининът може да влоши симптомите.

Показаното?

Според страницата на Националната медицинска библиотека на САЩ, "приемът на L-аргинин изглежда намалява симптомите и подобрява толерантността към физическите упражнения и качеството на живот при хора с ангина пекторис." Въпреки това, "L-аргинин изглежда не помага за разширяване на свитите кръвоносни съдове", така че не би било ефективно в случаите на лошо капилярно напояване.

Той също така подчертава ползи при еректилна дисфункция: "Ежедневният прием на 5 грама L-аргинин изглежда подобрява сексуалната функция при мъже с еректилна дисфункция. Приемът на ниски дози може да няма ефект." По отношение на високото кръвно налягане, "има някои доказателства, показващи, че приемът на L-аргинин може да намали високото кръвно налягане при здрави, хипертоници и леко високо кръвно налягане със или без диабет".

Но същата библиотека подчертава това доказателствата са недостатъчни в следващите случаи: рак на гърдата, сърдечна недостатъчност, артериална обструкция, диабет (макар да изглежда, че помага при диабетици, не се препоръчва при недиабетни пациенти), физическа работоспособност или затлъстяване, наред с много други случаи, при които се приписва известна полза, като подобряване на старческа деменция или подобряване на притока на кръв към крайниците при диабетици или зарастване на рани.

Това ще рече, да отговори на Мария Хосе: няма доказателства, че подобрява случаите на артериална обструкция, което се опитваме да предотвратим с приема на дневен аспирин, както беше поставено под въпрос в статията, която тя цитира. Това може да е свързано с факта, че ацетилсалициловата киселина е антиагрегант, който предотвратява образуването на тромби, докато аргининът е по-мощен вазодилататор, но не предотвратява коагулацията. Във всеки случай, никога не препоръчваме самолечение и най-добрата алтернатива е винаги да попитате лекар.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

Мария Хосе, читател и партньор на eldiario.es, напишете ни следния текст: „Четейки скорошната ви статия за това дали приемът на аспирин за подобряване на кръвообращението е добър или лош, въпрос, който възникна в магазин за продукти за културисти, ми дойде наум: докато от любопитство носех от кутиите с хранителни добавки, че продавам, момче влезе в магазина и го чух да иска аргинин.

Хиалуронова киселина: ново маркетингово изобретение или ефективно средство?

Знам повече

Това привлече вниманието ми, тъй като имам аргинин, свързан с благословения Спидифен [обезболяващо лекарство], затова се осмелих да го попитам за какво го приема и много любезно той обясни, че го използват за насърчаване на притока на кръв и подобряване на кръвното налягане мускулна ефективност. Това е вярно? Аргининът насърчава ли циркулацията? И ако е така, безопасно ли е? Има ли препоръчителна доза? Може ли да бъде по-вредно в дългосрочен план от всичко друго? Опитах се да го разследвам сам, но бях затрупан с толкова много информация, така че мислех, че ще се обърна към вас, за да видите дали можете да ми го изясните. ".