Здравословна ли е диетата?

Бременността е етап, при който жените трябва да увеличат консумацията на енергия, протеини, въглехидрати, здравословни мазнини и витамини и минерали. Не е нужно да ядете за двама, тъй като увеличението на калориите е само 300 калории след втория триместър, но трябва да се храните здравословно.

рискове

В зависимост от теглото, с което сте започнали бременността си, Вашият лекар трябва да следи колко тегло трябва да качите. Ако сте започнали бременността си с наднормено тегло, логично е, че не можете да качите същото тегло като бременна жена, която е започнала с нормално тегло. В този случай, стига да не правите екстремни диети и вашият план се препоръчва от диетолог, можете да контролирате теглото си и дори да поемете по-добър контрол върху тези килограми, натрупани месец след месец.

Според проучване, публикувано в British Medical Journal, диетата по време на бременност е безопасна за жените и не представлява риск за бебето. Това проучване разглежда анализа на резултатите от 44 предишни проучвания, включващи повече от 7000 жени. Настоящите насоки обаче не препоръчват диета или контрол на теглото. Ето защо се препоръчва на жените да постигнат здравословно тегло преди забременяване.

Учените са разгледали колко килограми са натрупали жените по време на бременност и дали има усложнения. Докато всеки подход намалява наддаването на тегло на жената, диетата има най-голям ефект със средно намаление от почти 4 кг (8,8 паунда). С физическо натоварване средното намаляване на наддаването на тегло е само 0,7 кг (1,5 паунда). Комбинация от диета и упражнения доведе до средно намаление от 1 кг (2,2 паунда).

Хората с наднормено тегло и затлъстяване по време на бременност са изложени на повишен риск от усложнения като прееклампсия, диабет и високо кръвно налягане, както и преждевременно раждане.

Какви са рисковете от диета?

  • През първия триместър майката трябва да приема добавка с фолиева киселина, за да избегне проблеми с нервната тръба. Лошата диета може да доведе до този тип проблеми, дори ако майката приема добавки. Хранителните вещества от храната не се усвояват по същия начин, както от добавките. Ключът е комбинацията.
  • Майката може да страда от дефицити като желязо и да страда от анемия. Анемията на майката може да увеличи риска от анемия по-късно в детството. Желязодефицитната анемия по време на бременност е свързана с повишен риск от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. той също е свързан с повишен риск от фетална или неонатална смърт, така че е нещо, което трябва да се вземе на сериозно.
  • Не консумирането на нуждите от хранителни вещества и енергия може да доведе до раждането на бебето с ниско тегло или с по-голям риск от някакво бъдещо заболяване, както и алергии, ниска защита и т.н.
  • Това може да повлияе на неврологичното и когнитивното развитие на бебето.
  • Може да изложи майка на риск от преждевременно раждане.
  • Повишава риска от усложнения при бременност.

Тези рискове са най-вече за екстремни и небалансирани диети. Ключът не е толкова в количеството на това, което ядете, а в качеството и разнообразието. Контролът на теглото е труден, но всяка бременна жена трябва да е наясно, че се храни здравословно и да следи теглото си. Контролираната диета има потенциал да намали риска от редица усложнения при бременност.

Подобни публикации

  • Връзка родител-дете
  • Средиземноморска диета
  • След бира за упражнения
  • Меню за здравословна бременност
  • Диета за намаляване на холестерола
  • Западна диета
  • Бързи храни и оттегляне
  • Тъмен шоколад при спортисти
  • Вегани: Съвети за хранене навън
  • Трябва ли да пиете протеинов шейк след тренировка?
  • Прееклампсия
  • DASH диета
  • Храни, които ви помагат да отслабнете
  • Веган или вегетариански диети
  • Гориво за хората?
  • Значение на въглехидратите
  • Дева Сангрия
  • Витаминни и минерални добавки при деца
  • Диета с ниско съдържание на мазнини
  • Цели зърна

Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица