Този конкретен момент, когато се качите на кантара и забележите, че не сте загубили дори 500 грама от последния път, когато сте се претеглили, въпреки че сте спазвали плана си за диета и упражнения. Звучи ли ви познато? Може би има нещо, което не обмисляте: вашите хормони също влияят на загубата на тегло. Продължете да четете и разберете защо.

хормоните

Как хормоналните промени влияят на нашето тегло

Според Памела Беррондо и Карлота Санчес, основатели на Innata, онлайн магазин за натурални продукти, около 85% от жените имат хормонален дисбаланс, който предотвратява загубата на тегло и който също може да бъде свързан с фактори като:

Препоръчваме това видео

- Диета с високо съдържание на преработена храна

- Токсини, открити в храни, козметични продукти или домакински почистващи продукти

Ето защо е важно преди да започнете какъвто и да е вид диета за отслабване, да установите дали имате някакъв хормонален дисбаланс.

5-те хормона, които трябва да наблюдавате, за да отслабнете

1. Лептин

Той се произвежда от мастните клетки на тялото и му влияе по два начина: намалява апетита и може да помогне за съхраняването на по-малко телесни мазнини.

Въпреки това, въпреки че хората със затлъстяване имат по-високи нива на този хормон, те не са толкова чувствителни към ефектите на лептина и в резултат на това са склонни да не се чувстват сити по време и след хранене. Канал за по-добро здраве от Министерството на здравеопазването и социалните услуги, щата Виктория, Австралия.

2. Инсулин

Хормон, секретиран от панкреаса, отговорен за регулирането на кръвната глюкоза и метаболизма на мазнините и въглехидратите, но който при неоптимални нива причинява съхранението на мазнини, особено в корема.

При човек със затлъстяване инсулиновите сигнали понякога се губят и тъканите вече не могат да контролират нивата на глюкозата. Това може да доведе до развитие на диабет тип 2 и метаболитен синдром, посочва el Канал за по-добро здраве .

3. Глюкагон

Това е хормон, който помага за изгарянето на мазнини и се произвежда, когато ядем определени храни, като протеини. Проблемът възниква, когато глюкагонът и инсулинът не са в тон, тогава отслабването става по-трудно.

4. Кортизол

По-известен като хормон на стреса, високите нива на него насърчават натрупването на мазнини в тялото. Също така, когато кортизолът повишава инсулина, което може да ни накара да наддаваме по-лесно.

5. Естроген

Това е женски хормон, който регулира метаболизма и който обикновено намалява в менопаузалния стадий, но може да има дисбаланс и при други състояния на жените, например, когато имате поликистозен яйчник.

Ниските нива на естрадиол, форма на естроген, могат да доведат до наддаване на тегло и висцерално натрупване на мазнини, т.е. около органите на корема, предполага Медицински новини днес .

Как да балансираме хормоните за отслабване?

Първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на гинеколог или ендокринолог, който ще ви каже кои медицински тестове трябва да знаете, ако има хормонален дисбаланс.

В допълнение към медикаментозното лечение се препоръчва да изберете по-естествени или органични и по-малко индустриализирани храни, да спортувате, да спите добре и да търсите възможности за релакс.