Успехът при отслабване понякога изглежда неуловим. Много диетични планове формулират нереални цели и дават необичайни обещания. Точно както всеки е различен, всеки има различна програма, която работи най-добре за него. Използвайте тази статия, за да определите какво ще работи за вашия начин на живот и да разберете какво не.

просто

Когато говорите по телефона, е подходящо време да тренирате. Движете се, когато говорите по телефона, вместо да седите и да говорите. Не е като да те карат да правиш аеробика или нещо такова. Просто се разходете из къщата или започнете някаква работа. Калориите, които изгаряте, се събират с течение на времето.

Избягвайте да се храните непосредствено преди лягане, защото няма да можете да го изгорите. Когато ядете храна през нощта, тя ще седне по корем и ще се превърне в мазнина. Опитайте се да прочетете добра книга, вместо да ядете.

Определете кои видове храни ви се струват вкусни. Хората са склонни да практикуват привични хранителни навици, а не наистина да се придвижват към храните, които всъщност предпочитат, които биха могли да бъдат здравословни възможности за хранене. Насладете се на всяка хапка. Ако вечеряте навън и не се наслаждавате на храната си, върнете я. Не сте задължени да ядете храна, само защото сте я платили. Вашето здраве е много по-висок приоритет от парите ви. Когато отделите време за внимателно обмисляне на всеки елемент, който искате или не искате да ядете, това ще ви помогне да отслабнете повече. Това трябва да е лично решение.

Присъединете се към социални приятели, когато правите диета, за да подобрите активността си. Да бъдем около активни хора ни кара да искаме да бъдем активни и ние. Падането до любимия ви картоф от дивана може да бъде чудесен начин да прекарате известно време, но това няма да направи много за линията на талията ви.

Киселото мляко

Киселото мляко е чудесна храна за ядене за отслабване. Опитайте се да изберете обикновено или сурово кисело мляко. Обикновените кисели млека се използват в салати с резенчета краставица, което го прави страхотен вкус! Опитайте да сложите малко плодове в киселото мляко, за да задържите захарта, ако купувате кисело мляко от пазара. Киселото мляко не само има добър вкус, но съдържа калций, който прави костите ви по-здрави.

Мониторите за сърдечен ритъм могат да бъдат полезни за отслабване. Ефективното сърдечно-съдово упражнение зависи от здравословния пулс. С един от тези монитори можете да поддържате пулса си в идеалната зона на вашите цели.

Споделете храната си с партньор и вероятно ще ядете по-малко. Ако ядете сами, често ще ядете, докато на чинията ви не остане нищо.

Педометърът е чудесен инструмент, който ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Целта на крачкомера е проста: проследете броя на стъпките, които правите. Можете лесно да разберете дали правите достатъчно ходене. Правенето на средно 10 000 стъпки на ден е добре. Ако не достигате 10 000 стъпки, трябва да вървите повече.

Който

Воденето на дневник с подробности за храните, които ядете, ще бъде чудесен начин да разберете какво ядете и как ви кара да се чувствате. Всеки път, когато ядете, трябва да вземете под внимание кога сте яли, как сте се чувствали и каква е била храната. Това ви позволява да разберете вашите тригери за изкушение и как можете да ги преодолеете.

За да предпазите усилията си, може би е разумно да оставите термина „диета“ извън речника си. Мислете за целите си като за по-здравословно хранене, отколкото за драстична мярка за отслабване.

Въпреки че пушенето е вредно за вашето здраве, може да е добра идея да продължите да вдишвате тези ракови пръчки. Опитът да се откажете от цигарите по време на диета е изключително трудно. Пушенето е една от водещите причини за смърт в света, но отказването от тютюнопушенето може да накара пушачите да заменят навика да ядат. Това допринася за увеличаване на теглото и е лошо за диетата.

Не пропускайте храненията, когато се опитвате да отслабнете. Когато пропуснете хранене, тялото ви започва да съхранява мазнини, което ще ви затрудни изгарянето на калории. Ако абсолютно няма да можете да ядете храна, поне опитайте се да ядете здравословна закуска. Шепа орехи е по-добре от това да не ядете нищо.

Тренирайте с приятел, за да отслабнете и да се забавлявате едновременно. Правейки това, ще накарате някой да се присъедини към вас, който може да ви даде повече мотивация да тренирате. Приливът на адреналин при работа с партньор може да увеличи ефективността ви.

Увеличете своя

Разходките са чудесен начин да повишите нивото на активност и да увеличите издръжливостта си. Почти всеки може да ходи по няколко всеки ден. Можете да изгорите килограми малко по-бързо с малко ходене. Паркирайте колата си по-далеч от магазините, когато пазарувате, и наблюдавайте как килограмите се топят.

Отслабването не се случва за една нощ и понякога може да бъде трудно. Често пъти проблемът може да бъде свързан с поставянето на нереалистични цели, които създават усещане за провал, когато не се изпълняват бързо. Чрез използването на стратегиите в тази статия можете да бъдете по-здрави чрез загуба на тегло.