Престоят на вашето пътуване за отслабване може да ви се струва, че винаги се борите нагоре. Изкушението се крие около всеки завой, което затруднява запазването на волята и придържането към целите ви. Продължавайте да четете тази статия, за да научите как да спечелите битката, която носи изкушението.

изглеждайте

Един добър начин за отслабване е да се разходите. Това е горелка за калории и природата се разхожда всичко в едно! Колкото по-енергично ходите, толкова по-бързо ще изгаряте калории.

Не е нужно да жертвате вкуса си, когато става въпрос за отслабване. В по-ранни времена нискомаслените или нискокалорични храни са били без вкус и са напълно лишени от вкус. Сега има подобрени възможности, когато става въпрос за подсладители и други добавки, които означават по-добър вкус, без да са необходими допълнителни калории или въглехидрати. Опитайте това, ако искате да продължите да ядете храна, която харесвате.

Чипс

Някой не харесва ли пържени картофи? За съжаление, яденето на картофен чипс може напълно да развали диетата ви. Ако искате да приготвите по-здравословни пържени картофи, които са по-малко склонни да развалят вашата диета, помислете за печенето им. Нарежете малък картоф във пържени картофи, смесете с малко количество зехтин. След това овкусете филийките с розмарин, сол и черен пипер и печете тридесет минути във фурна с 400 градуса. Разхлабете го с шпатула, изпечете го и го завъртете за още десетина минути. Те са наистина вкусни с кетчуп, много по-нискокалорични и никога няма да пропуснете пърженето. Тази рецепта идва от лавровата готварска книга за кухнята.

Вие ще искате да намалите консумацията на продукти, които съдържат кофеин. Проучванията показват, че скоростта на изгаряне на мазнини може да бъде неблагоприятно повлияна от консумацията на кофеин.

Изберете упражнения и физически занимания, които ви харесват, за да ви държат мотивирани. Проучванията показват, че много хора се борят да останат мотивирани при упражнения. За да останете мотивирани, съсредоточете се върху правенето на неща, които харесвате, като танци, игра на игри, спорт или семейни дейности.

За закуска

Отделете време да закусите, преди да отидете на работа. Не правите грешката да вземете „удобна“ закуска, само защото бързате. Не яжте празни калории за закуска. Ако консумирате овесени ядки и плодове за закуска, няма да има причина да си набавяте висококалорични сладкиши за закуска.

Намерете партньор, който може да бъде вашият приятел за упражнения. Когато имате приятел с вас, ще се чувствате така, сякаш общувате, вместо да отслабнете. Двамата можете да се насърчавате и да се поддържате мотивирани. Може да ви е достатъчно да очаквате времето, което можете да прекарате в упражнения заедно, което ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

За да се храните по-добре, трябва да избягвате да пропускате хранене. Може би си мислите, че пропускането на хранене ви прави по-тънки, но всъщност тялото ви ще съхранява възможно най-много мазнини, в случай че трябва да се пропуснат повече ястия. Дори и да не се чувствате гладни, трябва да се опитате да ядете малко количество нещо здравословно три пъти на ден.

За да запазите загубата на тегло, избягвайте да се стресирате. Стресираните тела обикновено съхраняват мазнини и калории. Може да осъзнаете, че паниката ще бъде краткотрайна, но тялото има свой собствен отговор. Големите количества стрес могат да допринесат за увеличаване на теглото.

Сложете каквато и храна да е навън, за да не искате да ядете. Това обикновено е по-просто, ако нямате много хора, които живеят с вас. Трябва поне да държите останалата храна извън масата. Други могат да отидат в кухнята, за да вземат секунди, ако искат.

Разсейването по време на хранене може да доведе до излишни килограми. Когато не се фокусирате върху това, което слагате в устата си, лесно е случайно да преядете. Ако бъдете внимателни колко ядете, това ще доведе до по-нисък прием.

Никога не сравнявайте тялото си с някой друг, когато се опитвате да отслабнете. Всеки отслабва по свой начин. Всеки човек има различни качества, които влияят на скоростта му на отслабване. Просто стойте далеч и ще се оправите.

Опитайте тегло от 10 килограма. Това е колко се опитвате да загубите. Трябва да намерите тази мотивация достатъчно, за да изведете това от тялото си възможно най-скоро.

Не удавяйте вашите хот-доги или сандвичи с кетчуп и горчица. Подправки като тези са загубили захар и Tghat калории се добавят към вашата храна. Ограничете се до малки количества от тези подправки, ако не можете да минете без тях.

Отслабването понякога може да се почувства уморено и невъзможно. Ще има изкушения зад всеки ъгъл. Поставете информацията в тази статия, за да не станете жертва на изкушение.