Следвайте нашите съвети, ако искате да загубите повече от един размер с малко усилия и да се възстановите от летните излишъци.

тези

Прекарваме голяма част от годината с операцията по бикини, но когато дойде лятото, партитата пристигат, бирите в средата на сутринта, сладоледите ... Когато дойде септември, поставянето на кантара може да бъде трагедия. Затова с тези прости трикове ще ви бъде много по-лесно да поддържате фигурата си.

1. Правете снимки, когато започнете план

Ако ще започнете хранителен план или ако ще започнете във фитнеса, препоръчваме ви да се снимате с течение на времето, за да можете да видите своята еволюция. По този начин ще бъдете по-постоянни и ще ви бъде по-лесно да отслабнете.

2. Всеки ден правете половин час упражнения

По-добре бъдете постоянни с кратки сесии, отколкото един ден удряте корем от упражнение и не го правете отново през цялата седмица. Ако тренирате по половин час всеки ден, ще помогнете на метаболизма си да изгори повече калории, дори ако сте в покой.

3. Жасминът ще намали апетита ви

Купете растение жасмин и го поставете в кухнята или трапезарията, на тези места, където обикновено ядете, миризмата на жасмин доказано намалява усещането за апетит.

4. Подреждането на килера ще ви помогне да отслабнете

Ако поръчате килера така, че най-здравословните и леки храни да са по-видими и да са най-калорични, това ще ви накара да помислите два пъти за падане, когато жадувате.

5. Почивайте 2 минути между чиниите

Когато ядете и ще сменяте ястия, изчакайте две минути между приема на първата и втората. Това ще ви накара да ядете до 300 ккал по-малко. Опитайте и ще видите!

Снимки: Pînterest

В Модалия | Converse: 5 начина да ги покажете (и бъдете най-готините)