Как да имаме силата на волята да се храним, да ходим на фитнес и като цяло да правим необходимите жертви, за да имаме фигурата, която искаме?
Всеки път, когато някой ме попита по тази тема, си спомням Миранда, червенокосата от „Сексът и градът“, когато тя напълнява дълго след бременността си и търси книги за чудодейните методи за отслабване. Когато тя пита чиновника в книжарницата за бестселър за отслабване, казвайки, че New York Times го препоръчва, чиновникът казва: „Ще дойде ли New York Times у вас призори, за да си вземе кексчетата от устата? ". Всъщност, волята се надгражда върху това.
Силата на волята е нещо трудно за поддържане, защото е съчетано с друга характеристика, с която имаме голяма склонност да се проваляме: постоянство. Мога да ви кажа, че не помня да съм имал строга диета или фитнес рутина повече от два месеца. Две неща ми се случват; Първото е, че се уморявам и обичам да ям твърде много. Второто, че имам благодарно тяло и на което наистина съм се отдал, забелязвам резултатите веднага. И това, за съжаление, вместо да ме мотивира повече, ме кара да мисля, че мога да се отпусна малко.
Нека поговорим за преяждане. Как да ги избегнем? Единственият начин, по който видях, че работи, е планирайте среща, за да ни дадете супер лечение: пица, пакет донети или каквото и да е друго. Но всъщност трябва да следвате много сериозни и качествени диетични и спортни насоки, така че седмичното преяждане да не вземе своето. В този случай определянето на седмичен ден за капризи е много добра идея и не взима своето.
Действа, защото всеки път, когато ви се прииска да нахлуете в хладилника в единадесет часа през нощта, ще си спомняте, че празникът ви е само след няколко дни. Ще бъдете по-склонни да чакате.
Следващият начин да избегнете преяждането и да поддържате волята си под контрол е намерете модел, който да ни вдъхнови. Модел, който е красив, има красиво тяло и е известна жена, която се стреми с физиката си, изпотява се и прави жертви, както повечето от нас трябва да правят.
Има супермодели, които имат необичайна генетика, което означава, че те не са добри модели, с които да се сравняваме. На ум ми идват два много ясни примера, Кандис Суонепол и Наоми Кембъл. Те са изключителни случаи на жени, които идват с перфектни мерки като стандарт, които могат да оформят тялото си с два вида танци. Те могат да прекарат години в пушене, пиене на мохито и ядене на наргилета, без кожата или телата им да бъдат засегнати.
Но например Наоми Кембъл сега води здравословен начин на живот, с чай, зелени сокове и диета. Повтарям ... сега, защото той е на четиридесет и шест години. Той е прекарал повече от тридесет, правейки това, което е искал и се грижи нула.
Останалите модели, дори и най-зашеметяващите, трябва да се събудят и да се жертват. Адриана Лима рита във фитнеса всеки ден. Алесандра Амброзио трябваше да издържи три месеца на режим от 1000 калории на ден, за да се качи на пистата на Victoria’s Secret, след като роди дъщеря си. Миранда Кер спазва диета от петнадесетгодишна възраст, при която няма нито една нездравословна, угоена или преработена храна. Нито един.
Тези три случая изискват изключителна сила на волята. Те са от типа жени, които могат да вдъхновяват другите. Защото наистина, кой иска да прави смути със спирулина, спанак, протеин, сок от нони и петнадесет други неща всяка сутрин? Снимайте един от тях и го залепете върху хладилника. Много актриси го правят, когато трябва да отслабнат за филм.
Последното ръководство за избягване на запояването е да намерим здравословни храни, които харесваме и които не са вредни. Например, Откакто открих спелта, имам много по-малко желание за хляб и сладкиши.
Всяка седмица ходя до органичен супермаркет и си купувам кифли и кроасани от спелта. Вкусни са и са много по-леки и здравословни от пакет индустриални хлебни кифли, с четири различни вида брашно, палмово масло, захар в изобилие, глюкозен сироп и други „бижута“.
Последно, не позволявайте на грешка да вгорчи съществуването ви. Вие сте човек и имате право да грешите и да се препъвате многократно в един и същ камък. Можете да компенсирате излишъка, ако се държите добре през следващите дни. Имайте добре организиран списък с ястия и храни, които да пиете след преяждане: протеинови шейкове, бульони, сокове, варена риба ... Тялото напълнява, да, но също така отслабва и веднага след като наистина получим батериите, разбрахме.