Днес ще поговорим защо захарта е вредна за вашето здраве. Ще видим какво е препоръчителното дневно количество захар.

В тази статия ще ви помогна да намерите скритата захар в храната. Също така съм ви подготвил списък с 10 храни, богати на захари, които трябва да избягвате.

Когато приключите с четенето на статията, ще можете да изберете правилно храните, които най-добре отговарят на вашето здраве.

Нека вървим стъпка по стъпка, нека започнем с това да знаем какви видове захар съществуват

Видове захар

Захарта е много често срещана храна в живота ни. Той осигурява голямо количество енергия на нашето тяло и мозък.

Има няколко вида захар, с които ще можете да подсладите храната си.

1. Бяла захар или рафинирана захар

Бялата захар е най-популярната и консумирана на пазара.

Той произхожда от захарна тръстика или цвекло и се подлага на промишлен процес на рафиниране, където загубите всичките си витамини и минерали.

Мога да ви кажа с пълна увереност, че:

Бялата захар ни дава само празни калории.

2. Естествена захар

Естествената захар, както подсказва името й, не е подложена на големи индустриални трансформации.

Естествената захар се характеризира със запазване на минералното и витаминното си съдържание за разлика от бялата захар. Някои примери за естествена захар могат да бъдат:

  • Кафява захар, пълнозърнеста захар или панела.
  • Кокосова захар
  • Оризови сиропи или сиропи от агаве, клен, якон.
  • Пчелен мед.

защо

Но внимавайте! и тук е важното:

Всички излишни захари са токсични за тялото ви

Проблемът не е в вида на захарта, а в количеството, което консумирате. Доказано е, че всички излишни захари са токсични, независимо от името им.

След това ще ви обясня подробно защо захарта е лоша.

Защо захарта е лоша

Както можете да си представите, консумирането на храни с добавена захар или храни с висок гликемичен индекс ще направи вашето нива на кръвната захар.

Това е една от основните причини за защо захарта е лоша, но това не оставай там. Консумирайте излишна захар всеки ден може да причини сериозни заболявания като:

  • Повишен холестерол и риск от сърдечно-съдови заболявания.
  • Повишен риск от затлъстяване.
  • Повишено кръвно налягане.
  • Висока пикочна киселина.
  • Риск от затлъстяване на черния дроб
  • Вашето интелектуално представяне ще намалее.

Сякаш това не е достатъчно, той също има отрицателно влияние върху усвояването на калций и магнезий и дори е способен да насърчи развитието на кандидоза.

Може да се притеснявате от това, което ви казвам. Спокойно, това е нещо, което се случва само когато злоупотребявате непрекъснато със захар. Все пак последиците са реални.

И така, днес е добър ден да започнете да намалявате излишната захар в живота си.

Ето защо сме подготвили цяла седмица здравословни рецепти и съвети за хранене, които ще ви помогнат да предотвратите тези заболявания.

Изтеглете нашата електронна книга

Направете начина си на живот здравословен.
Ще го получите веднага безплатно.