Днес ще поговорим защо захарта е вредна за вашето здраве. Ще видим какво е препоръчителното дневно количество захар.
В тази статия ще ви помогна да намерите скритата захар в храната. Също така съм ви подготвил списък с 10 храни, богати на захари, които трябва да избягвате.
Когато приключите с четенето на статията, ще можете да изберете правилно храните, които най-добре отговарят на вашето здраве.
Нека вървим стъпка по стъпка, нека започнем с това да знаем какви видове захар съществуват
Видове захар
Захарта е много често срещана храна в живота ни. Той осигурява голямо количество енергия на нашето тяло и мозък.
Има няколко вида захар, с които ще можете да подсладите храната си.
1. Бяла захар или рафинирана захар
Бялата захар е най-популярната и консумирана на пазара.
Той произхожда от захарна тръстика или цвекло и се подлага на промишлен процес на рафиниране, където загубите всичките си витамини и минерали.
Мога да ви кажа с пълна увереност, че:
Бялата захар ни дава само празни калории.
2. Естествена захар
Естествената захар, както подсказва името й, не е подложена на големи индустриални трансформации.
Естествената захар се характеризира със запазване на минералното и витаминното си съдържание за разлика от бялата захар. Някои примери за естествена захар могат да бъдат:
- Кафява захар, пълнозърнеста захар или панела.
- Кокосова захар
- Оризови сиропи или сиропи от агаве, клен, якон.
- Пчелен мед.
Но внимавайте! и тук е важното:
Всички излишни захари са токсични за тялото ви
Проблемът не е в вида на захарта, а в количеството, което консумирате. Доказано е, че всички излишни захари са токсични, независимо от името им.
След това ще ви обясня подробно защо захарта е лоша.
Защо захарта е лоша
Както можете да си представите, консумирането на храни с добавена захар или храни с висок гликемичен индекс ще направи вашето нива на кръвната захар.
Това е една от основните причини за защо захарта е лоша, но това не оставай там. Консумирайте излишна захар всеки ден може да причини сериозни заболявания като:
- Повишен холестерол и риск от сърдечно-съдови заболявания.
- Повишен риск от затлъстяване.
- Повишено кръвно налягане.
- Висока пикочна киселина.
- Риск от затлъстяване на черния дроб
- Вашето интелектуално представяне ще намалее.
Сякаш това не е достатъчно, той също има отрицателно влияние върху усвояването на калций и магнезий и дори е способен да насърчи развитието на кандидоза.
Може да се притеснявате от това, което ви казвам. Спокойно, това е нещо, което се случва само когато злоупотребявате непрекъснато със захар. Все пак последиците са реални.
И така, днес е добър ден да започнете да намалявате излишната захар в живота си.
Ето защо сме подготвили цяла седмица здравословни рецепти и съвети за хранене, които ще ви помогнат да предотвратите тези заболявания.
Изтеглете нашата електронна книга
Направете начина си на живот здравословен.
Ще го получите веднага безплатно.
- Хранене и диета при стоматит Компетентни за здравето на iLive
- Хранене за лечение на ендометриоза - CNC Salud
- Защо палмовото масло е вредно за здравето на вашето семейство Храна
- Съвети на експерти по хранене и диета за намаляване на захарта
- Вреди на захарта за здравето Publicaci; n от частното здраве