Хранене за лечение на ендометриоза
Смята се, че ендометриозата засяга 1 на 10 жени по света.
Това е заболяване, което включва репродуктивната система, при която подобна на ендометриума тъкан расте извън матката в области като яйчниците, корема и червата. Обикновено ендометриалната тъкан се намира само в матката. Симптомите включват болезнени периоди и обилно кървене, болка по време на полов акт, болезнено изхождане и безплодие.
Диетата е тясно свързана с ендометриозата. Противовъзпалителните храни ще намалят възпалението в ендометриалната тъкан. Диетата също подобрява болката, помага за премахване на излишния естроген, което влошава симптомите и подобрява плодовитостта.
Какво да ям, ако имам ендометриоза?
Установено е, че ендометриозата е по-рядко срещана при жени, които ядат диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, мазни риби като сьомга, риба тон и нискомаслени млечни продукти.
Какво да не се яде в случай на ендометриоза?
Жените с ендометриоза трябва да стоят настрана от храни с високо съдържание на мазнини, тъй като те могат да повишат нивото на циркулиращия естроген в тялото. Колкото повече мазнини имате в диетата си, толкова повече естроген ще произведе тялото ви. Това се случва и ако имате наднормено тегло. Изследванията са установили, че транс-мазнините повишават нивата на „лошия“ LDL холестерол и понижават „добрия“ HDL холестерол, като по този начин увеличават риска от сърдечни заболявания и смърт.
Наблюдателно проучване установи, че жените, които консумират най-много Транс мазнини имал 48% повишен риск от ендометриоза.
Наблюдателно проучване установи, че жените, които ядат повече месо и шунката имаше по-висок риск от ендометриоза в сравнение с тези, които ядат малко месо или шунка. Тъй като ендометриозата е естрогензависимо заболяване, по-високите нива на естроген в кръвта могат да увеличат риска от заболяването.
Някои изследвания показват, че кофеинът и алкохолът могат да увеличат риска от ендометриоза. Също така, високият прием на кофеин може да увеличи нивата на естроген.
Преработените храни често са с високо съдържание на нездравословни мазнини и захар, ниско съдържание на основни хранителни вещества и фибри и могат да стимулират болка и възпаление. Омега-6 мазнините, открити в растителни масла, като царевица, памучно семе и фъстъчено масло, могат да увеличат болката в матката, спазмите и възпалението.
В резултат на това ограничаването на приема на храни като торти, чипс, бисквити, бонбони и пържени храни може да помогне за свеждане до минимум на болката, свързана с ендометриозата.
Може ли диета без глутен да помогне?
Яденето на диета без пшеница изглежда помага на много жени със симптоми на ендометриоза.
Не е ясно дали това е резултат от глутен или друг компонент на пшеницата, но може да си струва да изключите пшеницата за един месец, за да видите дали има значение за коремната болка, менструация и овулация. Можете също така да опитате да изключите млечните продукти, ако имате проблеми с излишната слуз.
Ендометриозата е забавна същност в имунологичния смисъл. Пациентите с ендометриоза са склонни да имат „проблеми с астма и алергии: синдром на раздразнените черва, непоносимост към лактоза или непоносимост към глутен не са необичайни.
Ниска FODMAP диета
Диетата с ниско съдържание на FODMAP може също да бъде полезна за жени с ендометриоза.
Тази диета е предназначена за облекчаване на чревните симптоми при пациенти със синдром на раздразненото черво (IBS). Изисква избягване на храни с високо съдържание на FODMAP, термин, който означава олиго-, ди- и монозахариди и ферментиращи полиоли.
Чревните бактерии ферментират FODMAPs, което води до производството на газове, които причиняват болка и дискомфорт при хора с IBS.
Соята може да бъде полезна
Някои диети за ендометриоза препоръчват елиминиране на соята от вашата диета. Това е така, защото соята съдържа фитоестрогени, които са растителни съединения, които могат да имитират естроген.
Изследователите предполагат, че вместо да увеличават естрогеноподобните ефекти в организма, фитоестрогените имат обратен ефект, блокирайки ефектите на естрогена и намалявайки ендометриозата.
Така че мотивите са, че когато фитоестрогените се свързват с естрогенните рецептори, има по-малко незаети рецептори, на които естрогенът може да действа. Това може да предизвика антиестрогенен ефект в организма.
В случай на кисти на яйчниците, защо те могат да причинят безплодие и проблеми с теглото?
50% от хората със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) са с наднормено тегло и затлъстяване. Това състояние причинява инсулинова резистентност, при която инсулинът в организма не работи добре. Промененият инсулин е хормонът, който съхранява телесните мазнини. СПКЯ се причинява от дисбаланс в хормоните (химически пратеници) в мозъка и яйчниците. СПКЯ обикновено се появява, когато хормон, наречен LH (от хипофизната жлеза) или нивата на инсулин (от панкреаса) са твърде високи, което кара яйчниците да произвеждат допълнителни количества тестостерон. И това води до ановулация и безплодие.
Избягвайте храни, които допринасят за инсулиновата резистентност като бял хляб, картофи, сладкиши, сладкиши, десерти, сладки сокове и др.