Споделяме три здравословни, бързи и лесни варианта за хранене през нощта и намаляване на тези излишни килограми

Понякога поради липса на време и мързел се прибирате и вечери какво намирате по пътя. Ако обаче искате отслабнете важно е да имате здравословни възможности за хранене през нощта и да го правите в точното време.

трябва

Диетологът Брунела Карула обясни в програмата на DR TV, че е важно да се храните в часове и оставете интервал между времето, когато вечеряте и след това отидете да спите. "Ако не го направите, това може да доведе до проблеми с рефлукса и наднорменото тегло", каза той.

Кое е идеалното време за вечеря?
Между 7 и 8 през нощта е идеалното време. Ако не можете, не забравяйте да ядете два часа преди да заспите.

Какво можете да вечеряте, за да отслабнете?
Най-важното е да ядете нещо леко. Ако нямате време за готвене, можете да повторите това, което сте обядвали, но трябва да извадите ориза. Пример:

  • Можеш да ядеш леща, пилешкото яхния, но пропуснете ориза и го придружете със зеленчукова салата.
  • Вторият здравословен вариант е сметана или зеленчукова супа. Ако отидете за сметана, избягвайте обезмасленото мляко.
  • Трети вариант: бърза и здравословна рецепта е риба тон със салата. Диетологът препоръчва да го правите с много малко масло и рибата тон, която използвате, за да бъде филе и за предпочитане във вода. Ако имате много активност, можете да го придружите с варен картоф.