холестерола

Диетологът прави анализ на хранителната стойност на рецептата за рибни запекани на Карлос Аргиняно.

Риба:

Тази рецепта показва различен начин за въвеждане на риба в нашата диета, за да се контролира по-добре холестерол и предотвратяват затлъстяване.

Трябва да редуваме протеините от животински произход, така че да консумираме риба 4 пъти седмично, 4 пъти яйце и 3 месо, с мляко и производни, присъстващи 4 пъти на ден, всеки ден, за да имаме пълноценна и балансирана диета.

Но трябва да помним, че трябва да се приема умерена порция животински протеин, така че да не надвишаваме 200 грама от риба за всяка вечеря в днешната рецепта.

Скариди:

Неговият холестерол не представлява риск за здравето, тъй като месото му не е придружено от лоши мазнини.

Въпреки че не се препоръчва за хора с висока пикочна киселина, не забравяйте, че храната сама по себе си не е причина за повишаване на холестерола или пикочната киселина, а диета в нейната цялост, за да можем винаги да ядем всичко, с което да не злоупотребяваме с нищо.

Миди:

Това е храна, която ни предпазва от анемия, тъй като те са много богати на желязо.

Супа хляб:

Хлябът за супа допълва хранителната стойност на ястието, като осигурява въглехидрати, фибри, витамини и минерали.

Шафран:

Помага ни за храносмилането по-добре и ни отпуска, така че е много интересно за хора, които имат проблеми със съня.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ

Първо ще имаме салата с много цветове, за да осигурим приноса на витамини, а за десерт кисело мляко със сушени плодове.