начин

Най-добрият метод за борба с разширените вени несъмнено е да се научите да ги предотвратявате, преди да се появят. Въпреки че в някои случаи генетичната предразположеност играе много важна роля, ако следвате тези стъпки, ще намалите шансовете разширени вени да се появят на краката ви или някъде по тялото ви.

Първо, трябва да спазвате правилна диета и да се притеснявате за поддържане на нормално и здравословно тегло. Излишното тегло има тенденция да претоварва тялото ви и тъканите ви стават много по-тежки и отпуснати, което може да доведе до разширени вени. Опитайте се да ядете шест или седем хранения на ден, на малки, здравословни порции. Включете във вашата диета риба, здравословно и нискомаслено месо, риба, плодове и зеленчуци. Не яжте пържено или ограничавайте приема си.

Друг важен момент, свързан с предишния, е опитайте се да избегнете запек, като консумирате адекватни храни, които насърчават чревния транзит, като тези, които осигуряват достатъчно фибри, тъй като запекът също затруднява циркулацията на краката и може да причини разширени вени, те ни казват в тази специализирана статия.

Второ, наистина е важно това занимавайте се с някакъв вид физическа активност, като ходене, плуване или колоездене. Можете също така да практикувате йога и специфични упражнения, за да избегнете разширени вени. Опитайте се да правите поне половин час физическа активност всеки ден и тялото ви ще ви благодари и ще избегне разширените вени.

На трето място, носете дрехи, които не се свиват. Облекло, което оказва прекомерен натиск върху талията, слабините или краката, не позволява на кръвта да циркулира добре и може да причини разширени вени. «Показва се естествено и широко облекло, което позволява на кръвта да се изпотява и тече. Що се отнася до обувки, токчета или заострени обувки, те също са противопоказани, ако това, което се търси, е да се предотврати разширени вени “, съветват ни от клиниката на Varicenter Barcelona.

Също така, на четвърто място опитайте се да не стоите твърде дълго в една и съща позиция. Ако имате офис работа, която изисква да прекарвате много време пред компютъра, опитайте да правите почивки, да се движите малко и да разтягате краката си, така че кръвта да тече.

Пето, не забравяйте, че спането добре също е жизненоважно за предотвратяване на разширени вени. За правилното функциониране на циркулацията е необходима правилна почивка. Освен това не трябва да спите с подредени крака, защото кръвта няма да може да циркулира добре. Повдигането на краката малко с помощта на възглавници или други механизми е интересно и полезно за кръвообращението, както можем да прочетем тук.

Ако пушите, незабавно забравете за цигарата. Тютюнът сгъстява кръвта и намалява кислорода, което прави циркулацията много по-бавна и може да се появят разширени вени. Ако спрете да пушите, тези вредни химически отлагания малко по малко ще изчезнат от кръвта и тя ще се върне нормално, което значително ще намали риска от разширени вени.