Съдържанието на статията
- Какво е хипотиреоидизъм?
- Хипотиреоидизъм и наднормено тегло
- Хипотиреоидизъм и загуба на тегло
- Възможно ли е да отслабнете?
- Мога да спортувам
- Диета
- Продукти
- Диета на Мери Шомон
- Глад
- Тиреоидни лекарства за отслабване
- Съвети за ендокринолог: Как да отслабнете
Какво прави човека дебел? Изглежда, че източникът на подобни проблеми е очевиден: преяждане плюс малко физическа активност. Съществуват обаче и други по-малко известни фактори на затлъстяването. Например ендокринни заболявания или нарушено производство на хормони. Не трябва да сте тъжни, защото всеки ендокринолог ще каже, че проблемът има решение. Разберете: как да отслабнете с хипотиреоидизъм, да направите правилното меню и да повлияете на функционирането на щитовидната жлеза с лекарства.
Какво е хипотиреоидизъм?
Хормоните на ендокринната система засягат всички процеси в тялото: те участват в образуването на меки тъкани, те са отговорни за работата на сърцето, растежа на костите и др. Случва се обаче ендокринната система да откаже по някаква причина. Автоимунният хипотиреоидизъм е намаляване на производството на хормоните тироксин и трийодтиронин, което пречи на метаболитните процеси и допринася за затлъстяването.
Хипотиреоидизъм и наднормено тегло
Характерните симптоми на хипотиреоидизъм включват: намаляване на телесната температура, бледа или жълтеникава кожа и образуване на холестеролни плаки. Поради намаленото производство на хормони в жлезата, скоростта на метаболитните процеси намалява, докато нуждата от енергия в състояние на покой или активност остава същата. В резултат на това човек постоянно изпитва чувство на глад, започва да яде много, по-висококалорични храни. Затлъстяването с хипотиреоидизъм се появява като последица от този процес.
Хипотиреоидизъм и загуба на тегло
Известно е, че щитовидната жлеза и загубата на тегло са тясно свързани понятия. Ако не установите работата на първия, тогава отслабването ще бъде просто нереалистично. Добре е, че има много лекарства и хранителни продукти, които могат да стимулират ендокринната система. Трябва обаче да запомните, че отслабването с хипотиреоидизъм има редица противопоказания, включително:
- бременност или кърмене;
- тежки чревни нарушения;
- наличието на други сериозни хронични заболявания.
Възможно ли е да отслабнете?
Напълно възможно е да отслабнете с хипотиреоидизъм, основното е да се придържате към правилата и леко да промените начина си на живот. Като цяло програмата за премахване на затлъстяването с дисфункция на щитовидната жлеза не се различава много от обикновената диета за отслабване. Обсъдете подробностите с Вашия лекар, как да отслабнете с хипотиреоидизъм, ако:
- има случаи на дисфункция на щитовидната жлеза в семейството, особено по женска линия;
- навлизате в предменопаузален период или сте достигнали пълна менопауза;
- През последните години вече сте страдали от хормонален дисбаланс или сте преживели тежък емоционален шок през този период от време.
Мога да спортувам
Добра комбинация е хипотиреоидизъм и спорт. Умерената тренировка в продължение на няколко минути на ден ще ви помогне да ускорите метаболизма си. Как да отслабнете с хипотиреоидизъм с помощта на спорт? Подходящо е всяко просто упражнение: скок, клякам, разходка, изкачване на стълби, бягане. Лесната фитнес за отслабване може да се комбинира със силови упражнения за изграждане на мускулна маса. Мускулите постепенно ще растат и ще изместят телесните мазнини.
Диета
Преди започване на загуба на тегло при наличие на нарушения в ендокринната система е необходимо да се потвърди предполагаемата диагноза. В повечето случаи, за да диагностицирате хипотиреоидизъм, трябва да си направите кръвен тест за хормони и ултразвук на щитовидната жлеза. Ако резултатите потвърдят съмненията, лекарят ще предпише приема на изкуствени хормони, които имат за цел да компенсират липсата на тироксин и трийодтиронин.
Диетата на ендокринолога за отслабване ще върви ръка за ръка с приемането на лекарства, но няма да започне преди TSH да се нормализира. Всички храни, които съдържат гоитрогенни вещества, които пречат на производството на хормони, ще бъдат изключени от диетата. Като общо правило това са всички видове зеле, пролетни зеленчуци и някои зеленчуци. Добър пример за правилния режим на отслабване се счита за диета за хипотиреоидизъм от Мери Шомон.
Продукти
Същността на тази програма за отслабване е да стимулира метаболитните процеси, като яде правилно подбрани храни. Основата на диетата трябва да бъде протеин, повечето от които е по-добре да се яде на закуска. Качественият протеин може да бъде намерен в:
- млечни продукти, особено сирене или извара;
- постно месо: говеждо, морска риба, карантия, заешко месо, черен дроб;
- яйца.
Това, което няма да донесе ползи, са продукти с хипотиреоидизъм, богати на рафинирани въглехидрати. Диетичните фибри са необичайно ниски и сложните въглехидрати забавят метаболизма ви. Източниците на празни калории са:
- всички видове гранулирана захар;
- купуват сокове;
- фино брашно;
- незабавни зърнени храни и други рафинирани ястия от зърнени храни;
- тестени изделия;
- рафинирани нишестета.
Невъзможно е обаче напълно да се откажете от въглехидратите, за да отслабнете. Важно е да се научите да правите разлика между полезните вещества и плацебо. Например вместо тестени изделия с хипотиреоидизъм е по-добре да готвите сладки картофи, да замените полирания ориз с кафяво кафе и да използвате кокосово масло вместо рафиниран ориз. Плодовете и храните, които съдържат фибри, йод, магнезий и селен, ще донесат особени ползи за щитовидната жлеза.
Диета на Мери Шомон
Храната трябва да е частична: по-добре е да ядете малко, но често и бавно дъвчене. Американският писател и автор на книгата „Как да отслабнем с хипотиреоидизъм“ предлага да се готви по същия начин, както при обикновена диета. Освен това диетата на Мери Шомон с хипотиреоидизъм предлага да се имат предвид няколко важни момента:
- Проверете дали TSH е ниско. Като общо правило лекарите предписват диета, когато TSH достигне 4-4,5 mU/L. Въпреки това, Мери заявява, че Т4 е оптимален за загуба на тегло в диапазона от 2,5-1 mU/L.
- При хипотиреоидизъм не можете да приемате други лекарства, които взаимодействат с тироксинови препарати. За успешна загуба на тегло ще трябва да се откажете от употребата на витаминни комплекси с калций, както и противозачатъчни хапчета.
- Тествайте инсулиновата си резистентност. Ако количеството произведен инсулин в кръвта е много по-високо от концентрацията на захар, това неминуемо ще доведе до натрупване на мазнини...
Глад
Вашият метаболизъм с пълна сила може да спадне значително, ако започнете да консумирате по-малко от 1200 kcal на ден. Следователно гладът с хипотиреоидизъм е строго противопоказан. Според диетата на Мери за отслабване, индивидуалната норма на продукта може да се изчисли, като се използва следната формула: X = Y * 25 - 200, където:
- X - общо дневно съдържание на калории;
- U - общо телесно тегло в килограми.
Тиреоидни лекарства за отслабване
Принципът на хранене, основан на приемането на правилните лекарства и продукти, е най-ефективният начин за намаляване на телесното тегло. Въпреки това, преди да използвате лекарства за щитовидната жлеза за намаляване на теглото, трябва да се направи кръвен тест за определяне на съдържанието на трийодтиронин, TSH, тироксин и кортизон в плазмата. Само след получаване на положителни отговори и по препоръка на лекар, може да се започне хормонозаместителна терапия.
Като общо правило броят на лекарствата, жизненоважни за хипотиреоидизма, включва:
- Еутирокс
- Тирозин;
- Омега 3
- L-карнитин;
- Левотироксин натрий.
Съвети за ендокринолог: Как да отслабнете
Хранителната система за хипотиреоидизъм остава същата, но става по-полезна. За да се справите с излишните калории беше по-лесно, струва си да вземете под внимание съвета на ендокринолог за отслабване:
- При хипотиреоидизъм не бива да си поставяте за цел да отслабнете за една седмица. Терапевтичното отслабване е дълъг, но ефективен процес.
- Диетата за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза предполага изключване на алкохол, мазнини, мастни киселини и сложни въглехидрати от диетата.
- За правилно отслабване пийте кафе сутрин. Съдържа витамини от групата РР и калий.
- Следете нивата на холестерола и редовно компенсирайте недостига на йод с витаминни комплекси или готови храни: ядки, черупчести животни, грозде.
Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...