плодове

Има плодове и зеленчуци, които ни помагат да отслабнем и са част от балансиран план за здравословно хранене. Има много начини да отслабнете или да поддържате здравословно тегло и в тази статия ви представяме най-добрите плодове за отслабване по естествен път. Един от тях, без рискове за здравето и много здравословен, е да се консумират повече плодове и зеленчуци, които да придружават диета, която съдържа пълнозърнести храни, постно месо, ядки и боб.

Контролът на теглото не е единствената полза от консумацията на повече плодове и зеленчуци. Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да намали риска от някои видове рак и други хронични заболявания. Плодовете и зеленчуците също осигуряват основни витамини и минерали, фибри и други важни за здравето вещества.

Няма храна, която да ни прави магически отслабнете. Но какво, ако те съществуват, са здравословна, питателна, нискокалорична храна и други свойства, които ще ни позволят да отслабнем бързо. Стига да придружаваме тази диета с навици за активен начин на живот.

Кои са плодовете, които ни помагат да отслабнем?

Има много плодове и зеленчуци, които ни позволяват да отслабнем по естествен път, но не много хора знаят за тях. Повечето плодове са здравословни и питателни, но някои са по-ефективни при отслабване.

Плодовете, които ви помагат да отслабнете, са основно тези, които съдържат диуретични и слабителни свойства. Да видим:

Ананас за отслабване
Ананас той е един от плодовете и зеленчуците, които ни помагат да отслабнем, той е диуретик, детоксикиращ, леко слабително и осигурява много хранителни вещества. Това е идеален плод за отслабване, тъй като също така улеснява храносмилането, елиминирането на мазнините и е активатор на метаболизма.

Сърцето на ананас, Централната част на плодовете е особено подходяща за диети за отслабване поради концентрацията си на разтворими фибри, което помага да се задържи апетитът, давайки усещане за ситост.

Плодове с витамин С
Сред храните, които помагат за изгарянето на мазнини и следователно спомагат за отслабването, са храните с витамин Ц. Има много плодове, които съдържат този витамин, включително:

  • Киви
  • Лимон
  • Грейпфрут
  • Диня
  • Оранжево

Също така не забравяйте зеленчуците с витамин Ц, Като броколи, чушки, спанак, зеле и целина.
Защо храните с витамин С имат отслабващ ефект? Ами защото те карат тялото да метаболизира мазнините по-бързо, ускорявайки процеса на отслабване. Освен това те осигуряват малко калории.

Помага ли портокаловият сок да отслабнете?
портокалов сок, консумира се редовно, това е чудесна помощ за отслабване. Портокалът Той има множество лечебни свойства, някои свързани с метаболизма и храносмилателната система; сред тях подобрява храносмилането и балансира метаболизма. Освен това е полезен за черния дроб и отделителната система.
Почти всички плодове са склонни да са диуретици поради високото съдържание на течности и захар. Други диуретични плодове, които могат да ни служат са:

  • Диня
  • Пъпеш
  • Манго
  • Круша
  • Лимон

Трябва да се има предвид, че при изстискване на плодовете за приготвяне на плодов сок се губят много фибри, така че те трябва да се консумират цели и пресни, ако това, което търсите, е диуретичен ефект. Ах! И не забравяйте, че е по-добре да ядете плодове с кожата им, тъй като повечето хранителни вещества са концентрирани там.

Плодове с фибри
Храни с фибри те са от съществено значение при всяка балансирана диета. Какви плодове съдържат фибри? Ябълката и крушата например.
Влакна Те помагат да отслабнем, защото ни осигуряват усещане за пълнота в стомаха - тоест те ни зареждат веднага - за по-дълго от другите храни, така че да ни карат да ядем по-малко. Те са важни и за правилното функциониране на храносмилателната система.

Съвети за отслабване
Ако консумирате някои от тези плодове, за да отслабнете Вие не само ще постигнете целта да отслабнете, но и бърза молекулярна регенерация и следователно подобряване на общото здравословно състояние.

Допълнете приема на плодове със зеленчуци, пълнозърнести храни и много, много вода. Също така се опитайте да направите поне 30 минути на физически упражнения няколко пъти седмично за изгаряне на калории, ускоряване на метаболизма и тонизиране на вашата фигура. Упражненията са много важни за отслабване!

Подобни публикации

Розовият поло трик за кражба на целувка

Те създават контактни лещи три пъти по-мощни от нормалното зрение

Две от 3 деца с много затлъстяване вече имат сърдечно-съдови рискови фактори

5-те най-добре платени спортисти в света

Те разкриват, че смартфонът кара зависимостта да работи

Как да направя нещо специално по време на бременност? Прекрасни снимки Бременност спомен за цял живот

Оставете отговор Отказ на отговор

Реклами

Нови публикации

Розовият поло трик за кражба на целувка

Те създават контактни лещи три пъти по-мощни от нормалното зрение

Две от 3 деца с много затлъстяване вече имат сърдечно-съдови рискови фактори

5-те най-добре платени спортисти в света

Те разкриват, че смартфонът кара зависимостта да работи

Развлечения, наука, технологии, здравеопазване и др