грижите себе

Обичате ли да ядете лули? Мислите ли, че тръбите угояват? Слънчогледовите семки са изключителен аперитив.

Веднъж трябваше да подготвя диета за човек, който не искаше да се откаже от навика да яде лули. Това проблем ли беше отслабването?

Ядене на лули по време на диета

Тръбите имат a висока калорична стойност. Около 600 kcal на 100g. Те съдържат интересни хранителни вещества на здравословна диета. Решение? Насладете се на предимствата му, но трябва да ги приемате умерено.

Защо тръбите са добри?

Ще ви дам 4 причини:

    1. Те съдържат мастни киселини мононенаситени и полиненаситени, са полезно за сърцето, и те също помагат за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.
    2. Те допринасят минерали от съществено значение за тези, които се представят физически упражнения, като калий, магнезий, фосфор и калций.
    3. Те ни осигуряват Витамин Е, допринасят за поддържане на физическата работоспособност. Витамин Е е антиоксидант, който ни предпазва от ежедневни агресии.
    4. Те съдържат фолиева киселина, важно през първите месеци на бременността.

Тръбите се напълняват

Това, което се случва, е, че в крайна сметка тръбите са лека закуска, която създава зависимост. Ако ги приемаме, докато гледаме телевизия, със сигурност ще ядем повече, отколкото трябва и по този начин консумацията на калории се увеличава значително.

Солено или натурално? По отношение на калориите са сходни, но препоръчвам да не ги ядете прекалено солени, излишъкът от натрий не е полезен за тялото.

Колко лули мога да имам в диетата си?

Както споменах в началото, един път трябваше да подготвя диета и да включа поне няколко дни слънчогледови семки. Това е удобно адаптирайте диетата, когато е възможно, според вкусовете и навиците на човека, тъй като ще бъде много по-лесно да го следвате и да постигнете целта. Ето как мислим за www.shainnutricion.com

В рамките на балансирана диета, тя може да бъде включена в някои от закуските на седмицата шепа от около 25гр. на тръби без сол, което е около 150kcal. ние се наслаждаваме на това мезе и се възползваме от неговите хранителни вещества. Ако можете да се разходите по-късно, ще бъде перфектно и така ще практикувате един от стълбовете на метода Шайн, който е Хоби и спорт .

И за финал ви оставям с една от любимите ми фрази:

"За да откриете как да плувате в морето. Трябва да излезете от рибния резервоар"

Изберете да се грижите за себе си. Изберете да блести. Изберете Shain.

Споделете го в социалните медии

2 коментара

Около 25g тръби без обвивка или 50g тръби с обвивка приблизително. Наслаждавайте се да се грижите за себе си!