[fusion_builder_container stot_percent = »не» равни_високи_колони = »не» menu_anchor = »» hide_on_mobile = »малка видимост, средна видимост, голяма видимост» background_color = »» background_image = »» background_position = »център център» background_repeat = »no- повторете »fade =» не »background_parallax =» няма »parallax_speed =» 0.3 ″ video_mp4 = »» video_webm = »» video_ogv = »» video_url = »» video_aspect_ratio = »16: 9 ″ video_loop =» да »video_mute =» да » overlay_color = »» video_preview_image = »» border_size = »» border_color = »» border_style = »solid» padding_top = »» padding_bottom = »» padding_left = »» padding_right = »»] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = »1_1 ″ layout =» 1_1 ″ layout = »1_1 ″ background_position =» ляво отгоре »background_color =» »border_size =» »border_color =» »border_style =» solid »border_position =» all »spacing =» yes »background_image =» »background_repeat =» no-repeat »padding =» »Margin_top =» 0px »margin_bottom =» 0px »animation_type =» »animation_speed =» 0.3 ″ animation_direction = »left» hide_on_mobile = »малка видимост, medi хм-видимост, голяма видимост »center_content =» no »last =» no »min_height =» »hover_type =» none »link =» »] [fusion_text]

нурия

Едно от големите предизвикателства, с които трябваше да се справя през детството и юношеството си, беше освобождавам се от вина около това, което съм ял или не съм ял.

Чувствах се виновен, ако бях ял нещо извън обичайните часове на хранене, ако си бях позволил нещо малко по-калорично от обикновено, ако чинията ми беше по-обилна от тази на човека, който ядеше с мен, ако вместо това закусих на пропускане на това хранене за деня, ако съм ял по-късно от препоръчително, ако се чувствам прекалено сит след хранене-защото не успях да избера нещо по-леко или да спра да ям по-рано- и т.н. Дори се почувствах виновен, че вечерях ябълка, като се наказвах, че не съм ял на следващия ден.

Знам, че не всички хора имат толкова конфликтни отношения с храната, както ми се е случило преди години, но в консултацията успях да забележа, че повечето клиенти, дошли при мен, за да им помогнат да придобият по-здравословни навици, също изпитваха чувства на вина за ядене ежедневно. Някои хора се чувстват виновни, ако ядат въглехидрати, дори пълнозърнести; други са демонизирали мазнините и трудно приемат авокадото като здравословна храна в диетата си; клиентите, които обичат сладкиши и шоколад, се обвиняват всеки път, когато ядат по малко, дори ако това е десерт с добро качество и епизодично; Също така открих много хора, които се чувстват виновни, че не прилагат всички знания, които придобиват чрез книги и четения; и т.н.

Какво се случва тогава с чувството за вина?

Много пъти съм обяснявал, че как се отнасяме към храната, това е как се отнасяме към живота. Повечето хора, които ми казват, че се чувстват виновни, че ядат някакъв вид храна или ястие, се чувстват виновни и за всички други аспекти от живота си. Тоест, те работят психически с механизма да се чувстват виновни пред всичко. От време на време съм чувал от устата им, че се чувстват виновни, че не прекарват повече време с децата си, пристигат уморени през нощта и нямат сексуален апетит с партньора си, когато нещо, което са планирали, не протича както са очаквали, когато партньорът им ги упреква за нещо дори без причина, че говорят лошо на хората, които обичат, че не отговарят на телефона или не искат да говорят с някого, че не се грижат достатъчно за домашните си любимци, че си казват грозни неща и емоционално малтретират себе си, за сравнение с други хора, за отлагане и оставяне на важни неща до последната минута, за това, че не ходи на фитнес толкова често, колкото "трябва" и т.н.

Ключът към това да се освободим от вина във всеки аспект от живота ни е себепознанието, прошката и приемането. Знайте кои сме, приемете го, обичайте го и го уважавайте преди всичко. Трябва да бъдете смели и честни със себе си. И накрая, оставете ни на мира. Тъй като е трудно да се обясни, преди да ви дам ключовите моменти за ядене без вина, ще ви дам пример за това как съм се справил с един от тези моменти.

Например, ако излезете да хапнете и се прекалите или поръчате нещо нездравословно, променете чувството за вина, като наблюдавате с любопитство как е храносмилането ви след хранене, как се чувствате емоционално, какви мисли имате, как спите този ден и т.н. И не се ограничавайте само да го наблюдавате, запишете го и в дневник, тетрадка, гласова бележка, видео ... Нека ви помогне да осъзнаете и оцените случилото се, тъй като ви е позволило да осъзнаете, че когато правите по-здравословни избори, се чувствате по-лъчезарни, по-щастливи, по-леки и всичко тече по-лесно. Не изпадайте в заговора, като си кажете само, че за последен път го правите и се опитвате да обърнете страницата, сякаш няма нищо, което да покрие случилото се. Осъзнайте какво се е случило, но преди всичко, без да обвинявате себе си или да не зацикляте, мислейки „защо“ се е случило, тъй като задаването на този въпрос само ще ви накара да се почувствате по-виновни и няма да продължите напред. Напротив, търсете цел, която я има, и осмислете случилото се. Ключовият въпрос е „за какво“, а не „защо“.

[/ fusion_text] [/ fusion_builder_column] [/ fusion_builder_row] [/ fusion_builder_container] [fusion_builder_container stot_percent = »не» equ_height_columns = »не» menu_anchor = »» hide_on_mobile = »малка видимост, средна видимост, голяма =» фон на видимост, голяма- »фон = »» Background_position = »center center» background_repeat = »no-repeat» fade = »no» background_parallax = »none» enable_mobile = »no» parallax_speed = »0.3 ″ video_mp4 =» »video_webm =» »video_ogv =» »video_url = »» Video_aspect_ratio = »16: 9 ″ video_loop =» да »video_mute =» да »video_preview_image =» »border_size =» »border_color =» »border_style =» solid »margin_top =» »margin_bottom =» »padding_top =» »padding_right = »» Padding_bottom = »» padding_left = »»] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = »1_1 ″ layout =» 1_1 ″ spacing = »» center_content = »no» hover_type = »none» link = »» min_height = »» hide_on_mobile = »Малка видимост, средна видимост, голяма видимост» background_color = »» background_image = »» background_position = »вляво отгоре» background_ repeat = »no-repeat» border_size = »0 ″ border_color =» »border_style =» solid »border_position =» all »padding =» »dimension_margin =» »animation_type =» »animation_direction =» left »animation_speed =» 0.3 ″ animation_offset = »» Последно = »не»] [fusion_text]