Един от първите клиенти, които бях ми казал нещо, което по-късно видях при повечето хора, че съм помогнал да подобря навиците им.

уикендите

Ще й дадем измислено име: Клавдия.

Клаудия дойде в офиса ми и ми каза, че от понеделник до петък се храня добре, аргументирайки се, че яденето „добре“ за нея означава ядене на веган, дозиране с шоколад, не ядене на преработени продукти, ядене на пълнозърнести храни без глутен, много зеленчуци и пудинги от чиа за закуска, зелени смутита и овесени люспи със зеленчукова напитка, например. Но тя също ми каза и ми каза, че когато пристигна в петък вечерта и се почувства сама с дъщеря си след развода си, започна неконтролируемо да яде сладкиши и шоколад, без дори да се „интересува“ дали са веган, обработени или направени със захар и други рафинирани и некачествени съставки.

Първият знак, който открих в случващото се с Клавдия и къде трябваше да отиде решението, беше, когато тя каза фразата „От понеделник до петък също“. Става ли въпрос за изживяване на диетата като за „правилно или неправилно“? Разбира се, че не. Тази фраза ми беше казана много пъти от хора, които са правили онлайн програми с мен, отстъпления и като цяло хора, които са имали възможност да ми разкажат за техния тип диета.

Така че има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите това да ви се случи и да се храните здравословно до преяждане и желание за „забранени“ храни през уикенда.

10 начина да избегнете преяждането и нездравословното хранене през уикенда

6 причини, поради които това ви се случва през почивните дни

  1. Тъй като през седмицата пренавивате калории или микро или макро хранителни вещества, тоест може да имате неконтролиран глад през уикенда, защото не знаете как да се храните балансирано през седмицата.
  2. Тъй като от понеделник до петък не си позволявате да ядете мазнини от страх да напълнеете и през уикенда тялото несъзнателно ви моли за това и следователно неконтролирано.
  3. Тъй като във вашата ежедневна храна липсва „искра“, вкус, грация ... и трябва да отидете да я намерите навън.
  4. Защото не знаете как да кажете „не“ на настояването на вашите приятели или другари на масата, които настояват, че трябва да се храните „нормално“. Това е така, защото не се оценявате достатъчно или не сте сигурни какво искате или всъщност искате да ядете това, което ви предлагат, дори ако мислите мислено, че не трябва.
  5. Тъй като обичате да ядете и имате личност, в която храната е акт на огромно удоволствие и когато сте в момент на радост, като среща с приятели или романтична вечеря с партньора, вашето удоволствие се задейства в пълна степен.
  6. Защото се чувствате сами и празни, а когато дойде уикендът го осъзнавате повече, защото не работите и емоционално се зареждате с храна.

Споделям записа на facebook на живо, който направих, за да говоря повече по темата и да отговарям на въпроси

Надявам се, че е полезно за вас и можете да ми оставите в коментарите своето отражение и принос.