Тялото ни постоянно се сблъсква с фактори, които предизвикват окисляване и дефекти в тялото ни. Тези отрицателни ефекти могат да бъдат спрени благодарение на антиоксидантните храни, тъй като те подобряват имунната ни система.

храни

Отговорните за окисляването, износването и влошаването на клетките на нашето тяло са свободни радикали, което причинява увреждане и увреждане на кожата, органите и тъканите, според портала Nosotras. За да предотвратим това, ние ви даваме списък с осем храни, които съдържат антиоксиданти.

Чесън

Чесънът съдържа два много важни елемента за нашето тяло, алин и кверцетин, два противовъзпалително със способността да понижава холестерола. Подходящото нещо би било да го включим в нашата диета, ако е суров, по-добре, тъй като ще бъде по-ефективно. Подходящото дневно количество е четири скилидки чесън, тъй като това ще намалим холестерола лошо между 10 и 15 процента.

Тъмен шоколад

Шоколадът е основен елемент в нашата диета, стига да е черен, тъй като съдържа голямо количество какао, флавоноиди и полифеноли. Тези елементи освобождават тялото от свободните радикали. Освен това това е храна, богата на минерални влакна и витамини, която може да се консумира по много възможни начини, въпреки че е най-подходящо тя да бъде в семена или на прах.

Зелен чай

Въпреки че има много видове чайове, не всички от тях могат да ни помогнат да избегнем преждевременно стареене. В такъв случай, само зеленият чай има необходимите хранителни вещества да го направи, като се има предвид голямата му антиоксидантна сила, която се бори със свободните радикали.

Боровинки

Боровинките са плодове или плодове, които помагат за предотвратяване на стареенето, но в този случай, в мозъка. Препоръчително е също да го приемате за подобряване кръвоносна система и храносмилателния тракт и за предотвратяване на заболявания на пикочните пътища като цистит.

Боб

Бобът е високо ценена храна в испанската кухня и не само заради вкуса, който може да се даде, например, във фабада, но и защото съдържа антиоксиданти, по-равномерно от останалите бобови растения Освен това е богато на фибри, витамини, протеини и тя е с ниско съдържание на мазнини.

Зехтин

По отношение на зехтина трябва да се има предвид, че той добавя точки, ако е екстра върджин, като се има предвид най-доброто качество. Той е богат на витамин Е и има множество предимства за голям брой хронични болести. Освен това той има способността да намалява рисковете от свободни радикали до десет пъти повече от зеления чай.

Ядки

Ядки имат големи ползи за сърдечно-съдовата и имунната система, освен че придава еластичност на кожата. Това се дължи на високото му съдържание на селен, елагова киселина, Омега-3 мастни киселини и витамин Е. Ядките са много лесни храни за включване в ежедневния ни хранителен режим, за да ни подхранват повече от техните ползи.

Зеленчуци

Зеленчуците не биха могли да липсват в този списък, въпреки че трябва да вземем предвид предимно зеленолистните, тъй като те са тези, които съдържат повече витамин С и Е. В тази група трябва да включим карфиол, спанак, манголд, тиква или броколи. Освен това можем да добавяме към различни храни от семейството на грудки като картофи, или зеленчуци, като моркови.