Когато сте на диета, за съжаление сте сами и трябва да го изтърпите сами. Понякога имате гости или излизате от къщата за питие и без съмнение това са най-трудните моменти от диетата. Кой не се е изкушавал по това време да се наслаждава на всякакви забранени храни, като категорично се отказва от диетата? Ако и на мен ми се е случвало, затова днес искам да ви дам съвет за това как да се придържаме към диетата в трудни моменти или поне да направи кризите по-малко и по-поносими.

Когато сте на диета, за съжаление сте сами и трябва да се съпротивлявате сами, а другите няма да ви улесняват да издържате диетата.

всяка

Съдържание на тази статия

Как да се придържате към диетата, ето 10 съвета:

1 Предвиждайте

Ако отивате на парти след работа или сте на гости, хапнете нещо преди да тръгнете или накрая потопете в първата тава с мезета веднага щом пристигнете. Яжте нещо пълнещо, като купичка пълнозърнести храни с обезмаслено мляко.

2 Изберете правилно.

Ако нямате време да хапнете преди партито и не можете да устоите на изкушението, опитайте се да ядете по-малко мазни храни, тъй като нарушаваме диетата, поне не прекаляваме прекалено.

3 Пийте вода

Ако не сте имали време за ядене и искате да устоите изцяло на закуски, опитайте да изпиете чаша вода, за да напълните стомаха си и да задържите глада.

4 Дъвка без захар

Дъвката помага да ви отвлече вниманието от храната. Може да не е много изискано, когато имате гости, но може да ви спести от преяждане.

5 Запасете се със сушени плодове.

Сушените плодове са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Добра шепа също се брои за една от ежедневните ви порции плодове.

6 очи, които не виждат, сърце, което не усеща.

За да запазите изкушението, когато сте у дома, не купувайте никакви леки закуски с високо съдържание на мазнини, като ядки, чипс или сладкиши, ако можете да му помогнете. В противен случай ги пазете от погледа или ги съхранявайте на неудобно и трудно достъпно място. Ако други членове на вашето семейство ги искат, те ще трябва да ги вземат сами.

7 Пийте алкохол умерено.

Въпреки че алкохолът не съдържа мазнини, малка чаша вино е с високо съдържание на калории. За да избегнете натрупването на ненужни калории, опитайте виното да се редува с минерална вода

8 бъдете неумолими.

Не оставяйте незавършените предястия с предястия, веднага щом гостите си тръгнат, се отървете от тях. Не забравяйте, че шепа пържени картофи може да добави до 25 грама мазнини.

9 направете своя собствена храна

Ако обичате да потапяте и не искате да ядете хлебните пръчки гол, защо не си направите сами сосове с ниско съдържание на мазнини? Ако отделите малко време, можете да създадете вкусни сосове с почти никакви калории.

10 Не яжте, за да ядете.

Ако наистина искате нещо, изяжте го. Но не се наслаждавайте на храната само защото тя е там. На вечеря яжте само това, което ви харесва най-много и допълнете чинията с плодове и зеленчуци.

Придържането към диетата не е лесно в определени моменти и за съжаление винаги ще трябва да се сблъсквате с такъв тип ситуация, освен ако разбира се не отидете в манастир или нещо подобно.