Всички искаме да сме здрави и знаем, че за това храната е от съществено значение. За да се храните добре, е също толкова важно да се наслаждавате на храната, както и да набавяте хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае, за да бъде здраво. Сглобяването на двете опции е възможно с един дневна диета приятен, достатъчен, пълен, балансиран и устойчив.

основни

Като цяло не са необходими голяма революция или драстични мерки, за да се храните по-добре. Можем да се храним здравословно до дневник, без a диета строг и ограничителен, просто променяйки някои навици. Чудесен начин да започнете ежедневна здравословна диета прилага тези 10 прости съвета.

1. Планирайте храненията

Предварително планиране на диета за дни или в продължение на седмици е най-добрият начин да се храните балансирано. Когато нямаме нищо на ум, е много лесно да се увлечем и да изядем първото нещо, което намерим у дома или да си купим приготвена храна. С ясно меню е по-лесно да разпределите необходимите седмични порции от всяка храна и да ги вземете а дневна диета адекватен.

Планерът за меню Nestlé е добър инструмент за планиране на хранене и предлага идеи за избягване на монотонността.

Когато сме планирали ежедневните си ястия, е много по-лесно да започнем да готвим. Готвенето е от съществено значение за здравословното хранене, защото ние контролираме процеса на готвене и използваме пресни съставки. Когато става въпрос за печката, трябва да дадем приоритет на техники като сотирани, задушени, печени и на скара и да оставим пърженето за специални случаи.

Средиземноморската диета е добра справка за ежедневна здравословна диета защото се основава на зеленчуци, бобови растения, риба, яйца, ядки и т.н. с лесни, достъпни, бързи и вкусни рецепти, на които да се наслаждавате всеки ден.

В Nestlé Cocina имаме много идеи за готвене всеки ден, всички подредени по вид ястие или основна съставка, така че лесно да намерите това, което търсите. Той също така включва раздел за особено бързи и лесни рецепти, така че времето да не е оправдание.