В допълнение към нискокалоричните храни, трябва да изберем и тези храни, които улесняват отслабването. Ще се спрем на тези, които са богати на фибри и вода

Затлъстяването увеличава риска от развитие на сърдечни проблеми и инсулти; по този начин Много хора искат да отслабнат, защото имат излишни килограми и въпреки че намаляването на калориите и ежедневните упражнения са от съществено значение за това, важно е да изберете правилните храни, за да направите диетата ефективна. Има определени храни, които спомагат за ускоряване на отслабването, научете за тях по-долу:

храни

Овесена каша

Овесът е натоварен с разтворими и неразтворими фибри и поддържа нивата на холестерола и захарта под контрол, като помага да се контролира теглото и да се поддържа енергия за упражнения. Когато разтворимите фибри в овеса преминават през храносмилателния тракт, те се превръщат в гел, който улавя холестерола. Вместо холестеролът да се абсорбира от тялото, той се екскретира като отпадък. В допълнение към това овесът съдържа високи нива на токотриеноли, които спират синтеза на холестерол. Овесените ядки със сигурност ви помагат да загубите мазнини по корема. В едно проучване участниците, които ядат от 43 до 85 грама овесени трици дневно в продължение на 6 седмици, понижават общия холестерол с 20% и лошия холестерол (LDL) с 25%. Това е храна с висока плътност, тя е нискокалорична, но достатъчно питателна, за да се чувствате по-дълго време сити, съдържа и белтъчини с ниско съдържание на мазнини. Опитайте се да включите овесена каша в закуската си, смесена с растително мляко или с обезмаслено кисело мляко или кефир.

Краставица

The краставица има витамини А, С и К и минерали, като магнезий, калций, манган, фосфор, мед, желязо и цинк. Идеално е да добавите към план за отслабване; богато е на фибри и много ниско съдържание на мазнини и особено помага за намаляване на талията. Добавете към салатите си или яжте със сол и зехтин.

Сокът от краставица е идеален за отслабване, поради високото си съдържание на вода; той също така осигурява необходимите електролити, възстановява хидратацията на клетките на тялото и поддържа чувството за ситост за по-дълго. Сокът от краставица често се използва за прочистване на тялото, като може да се пие самостоятелно или смесен с други зеленчуци.

Целина

The целина помага за понижаване на холестерола и Използва се като средство за подтискане на апетита, тъй като е много нискокалорично и богато на фибри. Сокът от целина е чудесно противовъзпалително средство и е отлично да помогне детоксикира тялото; има диуретичен ефект, тъй като спомага за елиминирането на течности и токсини и увеличава чревния транзит.

Детокс бульон

Пригответе тенджера с четири литра вода и добавете куп целина, две големи ябълки и две големи лук и оставете да заври всичко, докато съставките омекнат. Прецедете течността и я съхранявайте в хладилника и вземете чаша бульон половин час преди всяко основно хранене, като всеки път добавяте сок от половин лимон. Вземете го три пъти на ден; можете да консумирате този бульон, стига да искате. Той е противовъзпалителен и спомага за загубата на натрупани течности; ще започнете да виждате резултатите след седмица.

Лимон

Лимоновият сок е богат източник на витамин С, който увеличава чернодробната функция и метаболизма на мазнините и повишава нивата на глутатион, мощен антиоксидант, което кара тялото да отслабва и да се детоксикира по-ефективно. Трябва да се отбележи, че лимонът е чудесен диуретик, така че е много ефективно да пиете лимонов сок с топла вода на гладно, това ще помогне за прочистването на червата, като същевременно насърчава диурезата и загубата на тегло.