100 грама спанак, суров, съдържат 23 калории, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
100 грама спанак, суров, съдържат 3,6 грама въглехидрати, 2,2 грама фибри, 2,86 грама протеин, 79 милиграма натрий и 91,40 грама вода
Спанакът, суров, има 0 милиграма холестерол и 0,39 грама мазнини.
Съдържа и някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (9377 mg), Витамин К (482,9 µg) или Витамин С (28,1 mg).
Хранителни вещества
100 грама спанак, суров, съдържат 3,6 грама въглехидрати, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
Спанакът, суровият е без захар
100 грама спанак, суров съдържат 79 милиграма натрий, 5% от общите ви дневни нужди.
100 грама спанак, суров, съдържат 91,40 грама вода, 91% от общото тегло.
100 грама спанак, суров, съдържат 2,86 грама протеин, което представлява 4% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Основните витамини, присъстващи в спанака, сурови са: витамин А (9377 mg), витамин К (482,9 µg) и витамин С (28,1 mg).
Препоръчани минерали
Минералите са основни хранителни вещества, които са необходими в малки количества, за да бъдат здрави. Имайте предвид, че тялото ви не произвежда минерали. Намерете тук минералите, необходими на другите хранителни вещества, за да изпълняват своите телесни функции.
Калий (558 mg), калций (99 mg) и магнезий (79 mg) са някои от минералите, присъстващи в спанака, суров.