5 минути за четене 5 минути
10 акции 10
Сигурно сте чували за известната цел от 10 000 стъпки на ден. Въпреки произволния си характер (фигурата идва от японски игра на думи), преброяването на стъпките ви може да бъде начин да се мотивирате да бъдете по-активни. Ето как да го направите без интелигентен часовник.
Броячите на стъпки днес са голям бизнес, въпреки че точността на някои гривни за дейности е съмнителна. Използването на телефона обаче за преброяване на стъпките ви е добър начин да разберете колко сте активни (или мързеливи) и можете да използвате като мотивационен инструмент за по-здрави.
Първото, което бих искал да отбележа, е, че не трябва да приемате тези числа като евангелие. Използвайте ги като бална фигура. Ако постоянно сте под 2000 стъпки средно в неделя, например като мен, може би е време да помислите за добавяне на следобедна разходка към вашата рутина. Като алтернатива, ако изминавате повече от 20 000 стъпки в някои дни, както понякога правя, може да е добре да го проверите в приложение и да получите фигура за това колко далеч сте изминали.
Важното е да имате предвид, че не се нуждаете от интелигентен часовник, за да проследявате стъпките си. Въпреки че Fitbit и други производители на часовници също не отчитат стъпките, истината е, че много хора купуват тези носими, за да знаят тази информация. И те не трябва.
Google годни
Google Fit се предлага предварително инсталиран на повечето смартфони с Android и е претърпял известно обновяване в последно време. Приложението далеч надхвърля броенето на стъпки, разделяйки вашата дейност на две категории: Движение минути и Сърдечни точки.
Move Minutes може да се използва за всякакви дейности. Разбира се, той може да проследи броя стъпки, които предприемате, но ще вземе предвид и когато се изкачвате по стълбите, вместо да използвате асансьора, например. Също така ще получите разбивка на различните си разходки или бягания под формата на времева линия в раздела Journal, което е хубаво.
Ябълково здраве
Подобно на Google Fit, приложението за фитнес на Apple има много повече възможности, отколкото изглежда. Дори и да не искате да навлизате в храненето и цикъла на съня, листът с дейности ще свърши добра работа за проследяване на стъпките ви. Ще получите данни за стъпалата, изминатото разстояние и изкачените стълби
Ще имате и разбивка по дни, месеци и години, така че да можете да следите напредъка си, ако полагате усилия да увеличите броя на стъпките във всеки ден. Няма да се налага да го инсталирате, тъй като това е едно от невероятните приложения на Apple, които ще живеят вечно на вашия iPhone. Там е, независимо дали ви харесва или не, така че защо да не го използвате?
Huawei Health
Huawei вече е вторият по големина производител на смартфони в света, а китайската марка работи и върху здравни приложения за своите потребители. Huawei Health не е толкова изчерпателен, колкото Google Fit или Apple Health, но това, което му липсва в опциите, се компенсира с простота.
Въпреки че това приложение е повече от крачкомер, стъпките играят жизненоважна роля за проследяването на вашето здраве. В допълнение към наблюдението на броя стъпки, които предприемате, и изгорените калории (взети с щипка сол, разбира се), можете да следвате конкретна разходка с GPS и да си поставите цел. Искате ли да отидете на нощна разходка и искате да изминете 3 км? Просто въведете подробностите и можете да накарате приложението да проследява напредъка ви. Също така работи за бягане и колоездене.
Крачкомер
Може би сте чували за Leap Fitness Group или ако сте посещавали Google Play по всяко време през последните две години, със сигурност сте виждали приложения, които са много популярни сред потребителите като: SSix Pack за 30 дни, Lose Belly Fat за 30 Дни и различни домашни приложения за упражнения.
Педометърът на компанията е един от най-добрите начини да следите стъпките си, без да използвате интелигентен часовник или гривна за активност. Ако просто искате да измерите стъпките си и не се нуждаете от всички екстри за хранене и цикъл на сън, които се предлагат с предварително инсталирани приложения от Google и Apple, тогава това е за вас.
Подобно на Huawei Heath, той също идва с известна игра. Можете да печелите значки за изпълнение на определени цели, като например достигане на 50 000 стъпки или изгаряне на 1500 калории. Такива неща не са за всеки, но помагат да се мотивират тези, които се нуждаят от допълнителен тласък.