Цинкът е много повече от елемента, който сте виждали в часовете си по химия в известната „Периодична таблица на елементите“ на Менделеев, с атомно число 30 и символ Zn. Прехвърлени в областта на здравето, е основен минерал за вашето тяло, за да изпълнява всички нормални функции. От най-изследваните, тъй като неговият дефицит е причина за множество патологии, имайте предвид, че е от съществено значение да се снабдите с регулаторните количества цинк.

цинк

Какво е цинк?

Един от основните микроелементи във всички живи същества, това е най-простият начин за определянето му. Трябва да осигурявате цинк всеки ден на тялото си чрез хранене.

Вашата роля е от съществено значение за имунната система и производството на енергия. За да ви дадем точна представа, достатъчно е да кажете, че допринася за образуването на щитовидната жлеза и полови хормони, насърчава развитието на мускулите, насърчава зарастването на рани и предотвратява загубата на коса.

Това е за втори микроелемент с най-голямо присъствие в тялото, след желязо. Определящо за здравето, спортисти и жени, вегани или вегетарианци и бременни жени се нуждаят от допълнително количество цинк, което също е необходимо за функционирането на голям брой ензими.

Разбирате ли сега защо се казва, че цинкът е един от жизненоважните микроелементи, които тялото ви трябва да получава ежедневно?

Познавате ли свойствата му задълбочено?

Това е основен минерал, който се намира във всички участващи органи, тъкани и телесни течности в производството на телесна енергия, в образуването на тъкани и в изграждането на мускулите. Насърчава бързото зарастване на рани и действа като противовъзпалително средство.

Укрепването на имунната система се счита за друга от силните страни на цинка.

Точно за образуване на бели кръвни клетки, участва в образуването на тиреоиден хормон, инсулин и тестостерон и укрепва костите. В главата за красота кожата, косата и ноктите са предпочитани от цинка.

Какви са естествените източници на цинк?

Цинкът се съдържа в много храни, особено тези от животински произход като червено месо, птици и карантии. Риби и черупчести, с стриди в горната част те съдържат щедри количества от този минерал.

За какво е този основен минерал?

Вашето тяло се нуждае от цинк за функцията на повече от 300 ензими, участващи в синтез на въглехидрати, мазнини, нуклеинови киселини и протеини. Освен другите, които вече бяха споменати, едно от положителните ефекти на минералите като цяло и следователно на цинка е това укрепва имунната система, насърчаване на образуването на бели кръвни клетки, инсулин и полови хормони. Пример е връзката между цинк и повишен тестостерон.

Неговият дефицит допринася за развитието на множество заболявания, така че трябва да бъде спрян навреме, чрез храна и/или добавки.

Основни предимства на микроелементите

Цинкът ще ви изненада много полезни функции, които допринася за вашето здраве. И то е, че колкото и незначително да изглежда, всеки компонент на тялото има важна дейност в себе си, която е част от сложния и съвършен механизъм на човешката природа. Цинкът е добър пример за това. Казваме ви основните му предимства, спасени измежду десетки от тях:

1. Подпомага имунитета и намалява риска от инфекция

Цинкът ви помага да се борите с токсините и чуждите вещества, които застрашават имунитета ви. В същото време е така от съществено значение за развитието на Т-клетките, насочена към борба с заразени с вируси клетки и ракови клетки.

При клинични състояния, свързани с имунодефицит (инфекции), цинковите добавки могат възстановяване на производството на лимфоцити.

Начинът на добавяне е особено полезен при хора с Акродерматит ентеропатика (наследствен синдром, произведен от генетично заболяване), които страдат от чести инфекции. При тях добавките в терапевтични дози са постигнали пълно възстановяване.

Има също така много проучвания, които показват, че кърмещите деца в развиващите се страни, които са били подложени на прилагането му, са успели да намалят продължителността, тежестта и честотата на хронична и остра диария, както и остри инфекции на долните дихателни пътища и дори от малария.

По същия начин подобни ползи са показани и при други инфекциозни заболявания като дизентерия, проказа, лайшманиоза, туберкулоза, хепатит С или обикновена настинка.

Прекалено високите нива в организма обаче могат да потиснат имунитета. Високите дози намаляват различни имунни функции (активиране на лимфоцити и фагоцитоза на неутрофили).

2. Поддържа кръвната захар стабилна

Инсулинът е хормонът, отговорен за поддържането на стабилно ниво на кръвната захар, така че е от решаващо значение за цялостното здраве. Цинкът играе също толкова важна роля в синтеза, съхранението и освобождаването на инсулин в панкреаса.

Това е причината, поради която дефицитът на цинк има тенденция да влияе отрицателно върху нивата на инсулин, нещо, което може да предизвика отрицателни промени в апетита и нивата на кръвната захар.

Клинично проучване разкри, че пациентите предидиабет са особено предразположени към развитие на дефицит. Други проучвания са установили висок процент на дефицит при пациенти с диабет тип 2.

Към това трябва да добавим, че цинкът намалява тежестта на диабетната невропатия (нервна болка), оксидативния стрес и нивата на холестерол и триглицериди при диабетици тип 2.

3. Цинкът и неговата антиоксидантна сила

Знаете ли, че цинкът упражнява впечатляваща антиоксидантна сила в тялото ви? Не напразно се сблъсквате с минерал, който стимулира създаването на нови протеини (обновяване на клетките), се намесва в борбата срещу свободните радикали и в синтеза на ензими, благоприятства доброто състояние на кожата и лигавиците и осигурява тонизиране и еластичност До кожата.

„Концентрат“ от ползи, който го оправдава един от най-мощните антиоксиданти там, предпазвайки ви от клетки срещу окислително увреждане.

Всъщност цинкът е част от ензима супероксид дисмутаза, Отговаря за елиминирането на радикали, които ускоряват процеса на стареене, той защитава ДНК и клетъчното ядро. Към това трябва да добавим, че той е от съществено значение за функционирането на витамин А.

4. Прави храносмилането да протича гладко

Цинкът работи с протеини във всички органи, като си сътрудничи със стотици различни ензими в различни процеси, един от които е храносмилането.

Действайте като кофактор в множество стомашно-чревни дейности, което означава, че тялото ви не може да смила храната и да усвоява правилно хранителните вещества без нейното присъствие.

5. Цинкът помага за вкуса на храната

Доколкото повечето вкусови рецептори се намират в носната кухина, и двете сетива са тясно свързани. Цинкът е крайъгълен камък за пълноценното функциониране на възприятието на вкуса, така че ако по всяко време установите, че вече не сте в състояние да вкусите или помиришете храна, както преди, има вероятност нивата на цинк са ниски.

Този симптом постепенно поема и се характеризира с битие фин, така че най-добрият начин да го хванете е да се занимавате с внимателно хранене.

6. Укрепва познанието и защитава невроните

Доказано е, че добавките с цинк подобрява когнитивното възстановяване, главно при тези хора, които са претърпели исхемичен инсулт.

Двойно сляпо проучване, проведено с деца, потвърди, че добавките с цинк подобряват невропсихологичните показатели и по-специално, умения за внимание и разсъждение.

Друго рандомизирано проучване показа, че добавките с цинк при кърмачета и малки деца се подобряват тяхната активност, тяхното двигателно качество и умственото им развитие.

От другата страна на монетата, лечението с цинк предпазва от когнитивен спад при възрастни хора с Алцхаймер, намаляване на нивата на мед в кръвта, токсичен елемент за мозъка.

Има много изследвания върху животни, които показват, че цинкът е невропротективен и помага при ученето и функциите на паметта, при условие, че се прилага в умерени концентрации.

Експериментите, проведени върху мишки с болестта на Алцхаймер, хвърлят светлина върху факта, че намаленото лечение с добавки подобрява патологичните симптоми, свързани с прогресирането на заболяването, като BDNF (мозъчен неутрофичен) фактор на развитие и митохондриална функция.

В главата за майчините добавки той постигна подобряване на паметта и пространственото обучение.

7. Предотвратява сърдечни заболявания

Продължавайки със списъка на добродетелите на цинка за здравето, трябва да се спрем на проучванията, които намекват за факта, че нивото на хората, които страдат от атеросклероза или втвърдяване на артериите, инфаркт, болка в гърдите или други сърдечни заболявания, обикновено е ниско.

Въпреки че изследванията при хора са все още в зародиш, има доказателства, че тези добавки предпазват сърцето от инсулт, в случай на плъхове и мишки.

8. Повишава плодовитостта на мъжете и репродуктивното здраве

Концентрацията на цинк в спермата е свързана с оптимално ниво на мърдане, жизнеспособност и подвижност на спермата. Причината? Вероятно изиграната роля в стабилизирането на клетъчните мембрани и ДНК (благодарение на намаляването на окислителните щети), подпомагане на образуването на нови сперматозоиди и за укрепване на сперматогенезата.

И най-интересен факт: проведените в това отношение клинични проучвания показват, че достатъчното количество цинк в диетата, в комбинация със селен, значително намалява риска от рак на простатата. Информация, с която трябва да се работи внимателно, но без съмнение положителна.

9. Цинкът укрепва костите

Многобройни клинични проучвания показват, че цинкът увеличава костната плътност, образуване и дебелина, предотвратяване загубата на костна маса.

В остеобластните клетки на мишките (клетки, образуващи костите), лечението подобрява както активността, така и образуването на кост.

Друго проучване, проведено при здрави мъже, показа способността на цинковите добавки да увеличават маркерите на костния мозък, т.е. ALP, BAPE и BAP-M.

По същия начин въпросният микроелемент може да потисне костната фрактура в култури на костен мозък на мишки, като инхибира маркерите за костни фрактури, като паратиреоиден хормон и PGE2.

Такива данни водят до извода, че цинкът предпазва от множество усложнения, свързани с костите, при хора и животни.

10. Избягвайте усложнения по време на бременност

Бременна си? Тогава трябва да знаете това ниските нива на цинк в кръвта са свързани с усложнения по време на бременност, като спонтанен аборт, прееклампсия, необичайно развитие на плода, продължителна бременност или преждевременно раждане на бебето.

Няколко проучвания показват, че добавките при майките при жени с дефицит или ниско тегло, намалява риска от преждевременно раждане, като същевременно предпазва от увреждане на плода от излагане на алкохол.

Проучване, проведено сред индийски жени, установи, че майките, които са приемали добавка с цинк, са имали по-дълги бременности и техните бебета са достигнали по-здравословно тегло.

Специалистите свързват тези благоприятни ефекти със способността на този минерал да инхибират ембрионалната клетъчна смърт, което намалява растежа (IGF, PDGF и FGF са някои примери) и предотвратява оксидативното увреждане, допринасяйки за развитието на здрав плод.

Други ползи за здравето

Мислихте ли, че вече сте прочели всичко за ползите от цинка върху вашето здраве? Бихме могли да говорим за десетки и десетки благоприятни свойства на този микроелемент за вашето тяло, но ни се струва разумно да направим списък с основните. Надяваме се, че ще ви помогне да разберете до каква степен може да насърчи вашето физическо благосъстояние.

Там имате най-очевидното!

  • Предотвратява отхвърлянето на присадката и автоимунитета
  • Борба с алергията и астмата
  • Предотвратява появата на настинки
  • Ускорява заздравяването на рани и възстановяването на тъканите
  • Цинкът като противовъзпалително средство
  • Намесва се в лечението на психични разстройства
  • Помощ при случаи на аутизъм
  • Облекчава стреса и подобрява настроението
  • Цинкът е антимикробен
  • Служи за контрол на клетъчната смърт
  • Може да предотврати други заболявания
  • Стимулира развитието
  • Подпомага лечението на епилепсия и предотвратява гърчове
  • Подобрява качеството на съня
  • Предпазва червата
  • Стимулира апетита
  • Подобрява здравето на кожата
  • Псориазис и екзема, с голяма полза от цинка
  • Подобрява симптомите на бъбречно заболяване
  • Предотвратява косопада
  • Той е хепатопротективен
  • Помага за отслабване
  • Борба с умората
  • Насърчава правилната хормонална среда
  • Цинкът подобрява спортните постижения
  • Контролира съсирването на кръвта
  • Ползи за здравето на жените
  • Цинк за облекчаване на болката
  • Служи за лечение на проблеми със слуха
  • Цинкът може да удължи живота
  • Намалява страничните ефекти на химиотерапията
  • Стимулира функцията на щитовидната жлеза
  • Предотвратява появата на слепота
  • Намалява риска от метаболитен синдром
  • Предпазва от радиация
  • Подобрява митохондриалната функция
  • Намалява телесната миризма
  • Помага за лечение на отравяне с арсен
  • Може да смекчи муковисцидозата
  • Цинк за намаляване на зависимостта от опиати
  • Подобрява здравето на устната кухина

Има ли странични ефекти или противопоказания?

Няма съмнение, че консумацията на този минерал се препоръчва за предотвратяване на метаболитни дефицити, въпреки че a излишък на цинк не ви устройва, тъй като далеч от умножаването на ползите от него, той има тенденция да произвежда странични ефекти, Сред тези, които се открояват:

  • Болки в стомаха
  • Гадене или повръщане
  • Летаргия
  • Сънливост
  • Леко възпаление на гърлото

Сега, стига да не надвишавате препоръчителното дневно количество цинк при възрастни от 10 mg не трябва да имате никакъв проблем, тъй като в адекватни дози цинкът е напълно безопасно вещество. В случай, че се окажете при някакви обстоятелства, подлежащи на по-голямо изискване за това вещество, уверете се, че приемът се контролира от лекар.

Изненадан от размера на ползите за здравето, които цинкът има? От своя страна се радваме, че сме носители на добри новини в това отношение. Можем само да ви кажем, че ако имате някакви въпроси, свързани с този основен минерал, ние сме тук, за да го разрешим.!