МАДРИД, 15 януари (INFOSALUS) -

мъже

90 процента от мъжете, страдащи от уринарна инконтиненция, се чувстват по-малко сигурни в себе си и дори могат да страдат от депресия, показват данни, извлечени от проучването „The Luts Report“, изготвено от Tena Men.

Инконтиненция на урината е състояние, страдано от около половината от мъжете на възраст над 40 години. Поради тази причина Tena Men разработи декалог със съвети в рамките на програмата „Продължи с живота си“:

1. Уговорете среща с Вашия лекар възможно най-скоро. Лекуването на този проблем възможно най-скоро помага да се намери решението за всеки отделен случай и предотвратява това състояние да навреди на качеството на живот на страдащите от него.

2. Не се крийте. Мъжката инконтиненция е по-често срещана, отколкото си мислите. За да го нормализирате, се препоръчва да говорите с обичайната и близка среда. Всъщност в случая с двойката е показано, че споделянето на тази ситуация включва търсене на разбиране.

3. Регулирайте приема на течности. Важно е да поддържате баланс в приема на течности. Въпреки общоприетото схващане, пиенето на твърде малко количество не е решението, тъй като пиенето на по-малко течности ще направи урината ви по-концентрирана и ще ви накара да ходите по-често до тоалетната. Освен това трябва да намалим консумацията на безалкохолни напитки и диуретични храни.

4. Контролирайте теглото си. Наднорменото тегло е един от рисковите фактори за уринарна инконтиненция, така че е от съществено значение да се поддържа здравословна диета, богата на фибри, която благоприятства чревния транзит.

5. Отказът също помага. Пушенето само по себе си не причинява инконтиненция, но свързаната с него кашлица оказва натиск върху пикочния мехур. По този начин, въпреки че е полезно за здравето, отказването от тютюнопушенето може също да помогне за подобряване на тези проблеми.

6. Научете се да се отпускате. Стресът увеличава натиска върху пикочния мехур, така че е от съществено значение да се опитате да поддържате позитивно и спокойно отношение.

7. Практикувайте упражнения „Кегел“. Поддържането на пубокоцигеевия мускул във форма помага да се предотврати инконтиненция на урината и да се контролира неволевата загуба на урина. За тези упражнения за намаляване или избягване на изтичане на урина е важно да бъдете постоянни и да го правите ежедневно в продължение на поне 2 месеца.

8. Избягвайте пренапрежение. Прекомерното свиване на коремната област може да окаже натиск върху пикочния мехур, причинявайки малки загуби на урина.

9. Използвайте абсорбиращи разтвори. Това са ефективен ресурс за смекчаване на проблемите, които уринарната инконтиненция може да причини. В момента има пълна гама продукти, които предлагат персонализирана защита, така че да можете да бъдете спокойни и в безопасност през целия ден.

10. Продължавайте с живота си. От съществено значение е да продължите с обичайния ритъм на живот, без да се притеснявате за тази ситуация, и да се научите да живеете със състоянието, без да му пречите да се радва на хобита или да се намесва в живота ви.