Храненето здравословно е много по-лесно и приятно, отколкото често си представяме.

Намерете тук указания как да се храните здравословно. Ние ви даваме практически и прости идеи, които да направите лесни за приготвяне менюта, комбиниране на различни храни по начин, който отговаря на енергийните и хранителни нужди на здравия човек, въз основа на хранителната пирамида.

Как да се храним здравословно

Храната е един от стълбовете, върху които трябва да поддържаме здравословен начин на живот. За целта трябва да сме наясно не само от какво се състои здравословната диета, но и кои грешки са най-често срещани при спазване на правилна диета. Когато избираме какво да ядем, е важно да знаем какво трябва да изберем, за да се храним правилно.

готвене

Здравословни менюта

Експресна сметана от тиквички и картофи. Пилешки ленти с фурми от лук и шафран. Млечни крепове с банан и цветен мед

Ориз, фурми и салата от скариди. Корем от риба тон. Салата от банан и портокал

Fideuá Морски дарове. Испански омлет, пълнен с гъби и гъби. Ягодово кисело мляко смути

Камена с бял боб с риба тон, чушки и аншоа. Дорада със зеленчуци ал папилот. Портокалов сок и розов грейпфрут

Тава с картофи с риба тон и агнешка салата. Свинско филе в медена фурна. Лимоново кисело мляко

Тестени изделия, супа от морски риби и скариди. Пъдпъдъци с оранжеви сливи. Плодово фондю с шоколад

Пюре от грах с мента. Такас от сотирано говеждо и чушки. Сезонни плодове

Супен ориз с гъби в италиански стил. Подметка с портокал с бадеми. Кисело мляко с мед и касис

Сърце от палмова салата, сос от сьомга и рокфор. Куче в андалуски стил. Плодова салата в мъст

Задушена леща. Бъркани яйца с манголд, шунка и стафиди. Млечни крепове с банан и цветен мед

Задушени картофи със сепии с куркума. Крокети от треска и орех. Сезонни плодове

Градински тиквички със шунка Серано. Яйца, пълнени с риба тон и каперси. Оризов пудинг, канела и лимон

Рецепти

Ние ви предоставяме нашите книги с рецепти. Няма нищо, което да ви попречи да се храните здравословно и да се наслаждавате на вкусни ястия, независимо от вашата ситуация.

Нямате време? Даваме ви няколко здравословни, бързи и лесни идеи за готвене

Станали ли сте независими? Намерете тук стъпките, които трябва да следвате, за да се храните здравословно и просто

Сезонни менюта

Нашият начин на живот се променя с всеки сезон и следователно диетата ни също се променя. За да е здравословна нашата диета по всяко време на годината, следвайте тези прости препоръки:

  • Пийте 1,5 до 2 литра на ден. на Вода.
  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци. Ще приемате витамини, минерали и много малко калории. Не оставайте на зимните зеленчукови кремове. Защо не си направите барбекю със зеленчукови шишчета през лятото? Който и сезон да сте, изберете сезонни зеленчуци. За десерт, нищо по-добро от сезонни плодове, с цялото си съдържание на витамини, богати на бета-каротини, които също ще подобрят състоянието на кожата ни.
  • Не забравяйте да ядете зеленчуци, че свързваме най-много със зимата. През лятото те могат да бъдат включени в салати.
  • Възстановете Средиземноморска диета. Променете навиците си и споделете промяната със семейството и приятелите си. Какво включва средиземноморската диета? >>
  • Няма чудо диети, за да не изпаднете в изкушението да ги практикувате, разберете. Диети и магически продукти >>

Предлагаме поредица от лесни и здравословни рецепти, които ще ви позволят да не прекарвате много време в кухнята.

Студен нахут с конфи лук. Миди или чирли а ла маринера

Салморехо със шунка Серано. Пилешки бургери с кисело мляко и синьо сирене

Юфка с скариди и зеленчуци. Яйца в микровълнова фурна с шунка и пресен домат

Топла салата от бял боб. Крокети от треска и орех

Рататуй само с яйца или пресен паламуд

Средиземноморски домати. Пуешко шишче със зеленчуци

Гъби, пълнени с шунка. Риба, картофи и аспержи

Здравословни и евтини менюта

Спестяванията в разходите на домакинствата за храна могат да бъдат предпочитани, но без да се отказвате от дизайна на разнообразни, балансирани и здравословни менюта.

СЪВЕТИ ЗА СПЕСТЯВАНЕ НА ДОМАШНИ ХРАНИ:

Свържете се с нас

Ако имате някакви въпроси, можете да се свържете с нас, като пишете на имейла