Триптофанът е аминокиселина, тоест част от протеините. Сам по себе си той има много функции в нашето тяло, затова е от съществено значение за живота. Подобно на останалите аминокиселини, той помага за регенериране на тъканите и за поддържане и развитие на мускулна маса. Той обаче има и други напълно различни функции. Например помага да се произвежда витамин В3 или също така нареченият ниацин, важен за циркулацията и метаболизма на мазнините, така че ако сте на диета или искате да намалите процента на телесните мазнини, вие се интересувате!

естественото

Това, с което триптофанът е наистина известен, е, че той помага за производството на серотонин и мелатонин. Първият е известният "хормон на щастието", а вторият "хормонът на съня".

Ритъмът на живота, консуматорството, непрекъснатото външно стимулиране и разединяване с природата и със собственото ни тяло и желания, ни правят все по-тъжни, раздразнителни или стресирани. Нивата на тревожност и депресия в нашето общество се увеличават все повече и повече и в по-ранна възраст. Освен това през последните месеци, поради епидемията Covid-19 и всички страхове, свързани с нея, изглежда преодоляването на безпокойството и чувството за щастие се превръща в истинско предизвикателство.

Триптофанът не е хапчето за щастие, но включването му в диетата ни може да ни помогне да се чувстваме много по-добре. Нека не забравяме, че в крайна сметка ние сме чиста химия и всяка хранителна подкрепа, която може да стимулира нашите щастливи хормони, винаги ще бъде оценена.

Кои са храните, най-богати на триптофан?

Има някои аминокиселини, които тялото ни има способността да произвежда самостоятелно, но други не, и това е случаят с триптофана. Можем да го намерим в:

  • Качествено месо
  • Устойчив риболов
  • Био яйца (особено в бяло)
  • Био млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене)
  • Овесена каша
  • Неразделна ориз
  • Соя
  • Бял боб
  • Леща за готвене
  • Бадеми
  • Шам-фъстъци
  • Слънчогледови семки
  • Тиквени семена.
  • Банани
  • Цвекло
  • Морков
  • Броколи
  • Карфиол

Триптофан предимства:

  • Подобрете времето и качеството на съня. Идеален за моменти, когато имате притеснения преди лягане или прекалено натрупано напрежение
  • Подобрете настроението. Това ще ви помогне да имате повече ентусиазъм и желание да правите нещата: например когато започнете диета или сте в изпитни часове
  • Имат по-голяма емоционална стабилност. За периоди на непрекъснати промени или постоянни задължения
  • Бъдете по-спокойни и ще можете да се насладите по-добре на удоволствие
  • Намалете безпокойство и стрес, и индиректно помагат при хранителни разстройства като булимия
  • Благодарение на производството на серотонин, той също може да помогне за управление на усещането за глад, усещането за болка и дори агресивност.

Какви фактори НЕ помагат за усвояването на триптофан?

Важно е да разберем, че колкото и да консумираме храни, богати на триптофан, тялото ни може да не го приема правилно. Това може да се случи главно поради следните причини:

Триптофан спрей за незабавен ефект

Спазването на диета с високо съдържание на триптофан несъмнено е първата стъпка към естественото облекчаване на безпокойството. Ефектите на хранителните вещества обаче бавно достигат до кръвта чрез храната и това не е достатъчно, за да успокои върховете на тревожност в определени моменти.

В момента има по-мощни елементи за постигане на незабавен ефект срещу тревожност и борба с апетита. Dietox SOS спрей Той има много пълна и практична формула, която произвежда този светкавичен ефект върху тялото ви, за да намали нивата на стрес и безпокойство. Съдържа триптофан, тигрова трева (Centella asiatica), GABA и мелатонин. Прилага се като орален еликсир, чиято препоръчителна дневна доза е 4 впръсквания до 8 или 9 пъти на ден.

Това е чудесно допълнение към диетите за отслабване и основен аксесоар, който да имате в чантата си.

PRO съвет: За онези моменти, когато наистина забележите, че сте гладни между храненията, ви съветваме да се възползвате от здравословна и задоволителна закуска като нашите закуски. По този начин ще избегнете хапането на онова, което не трябва, и ще ви бъде по-лесно да спазвате правилно диетата си.

Автор на груповата книга Планета: ДИЕТА НА ЕМОЦИИТЕ