Триптофанът е аминокиселина, тоест част от протеините. Сам по себе си той има много функции в нашето тяло, затова е от съществено значение за живота. Подобно на останалите аминокиселини, той помага за регенериране на тъканите и за поддържане и развитие на мускулна маса. Той обаче има и други напълно различни функции. Например помага да се произвежда витамин В3 или също така нареченият ниацин, важен за циркулацията и метаболизма на мазнините, така че ако сте на диета или искате да намалите процента на телесните мазнини, вие се интересувате!
Това, с което триптофанът е наистина известен, е, че той помага за производството на серотонин и мелатонин. Първият е известният "хормон на щастието", а вторият "хормонът на съня".
Ритъмът на живота, консуматорството, непрекъснатото външно стимулиране и разединяване с природата и със собственото ни тяло и желания, ни правят все по-тъжни, раздразнителни или стресирани. Нивата на тревожност и депресия в нашето общество се увеличават все повече и повече и в по-ранна възраст. Освен това през последните месеци, поради епидемията Covid-19 и всички страхове, свързани с нея, изглежда преодоляването на безпокойството и чувството за щастие се превръща в истинско предизвикателство.
Триптофанът не е хапчето за щастие, но включването му в диетата ни може да ни помогне да се чувстваме много по-добре. Нека не забравяме, че в крайна сметка ние сме чиста химия и всяка хранителна подкрепа, която може да стимулира нашите щастливи хормони, винаги ще бъде оценена.
Кои са храните, най-богати на триптофан?
Има някои аминокиселини, които тялото ни има способността да произвежда самостоятелно, но други не, и това е случаят с триптофана. Можем да го намерим в:
- Качествено месо
- Устойчив риболов
- Био яйца (особено в бяло)
- Био млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене)
- Овесена каша
- Неразделна ориз
- Соя
- Бял боб
- Леща за готвене
- Бадеми
- Шам-фъстъци
- Слънчогледови семки
- Тиквени семена.
- Банани
- Цвекло
- Морков
- Броколи
- Карфиол
Триптофан предимства:
- Подобрете времето и качеството на съня. Идеален за моменти, когато имате притеснения преди лягане или прекалено натрупано напрежение
- Подобрете настроението. Това ще ви помогне да имате повече ентусиазъм и желание да правите нещата: например когато започнете диета или сте в изпитни часове
- Имат по-голяма емоционална стабилност. За периоди на непрекъснати промени или постоянни задължения
- Бъдете по-спокойни и ще можете да се насладите по-добре на удоволствие
- Намалете безпокойство и стрес, и индиректно помагат при хранителни разстройства като булимия
- Благодарение на производството на серотонин, той също може да помогне за управление на усещането за глад, усещането за болка и дори агресивност.
Какви фактори НЕ помагат за усвояването на триптофан?
Важно е да разберем, че колкото и да консумираме храни, богати на триптофан, тялото ни може да не го приема правилно. Това може да се случи главно поради следните причини:
Триптофан спрей за незабавен ефект
Спазването на диета с високо съдържание на триптофан несъмнено е първата стъпка към естественото облекчаване на безпокойството. Ефектите на хранителните вещества обаче бавно достигат до кръвта чрез храната и това не е достатъчно, за да успокои върховете на тревожност в определени моменти.
В момента има по-мощни елементи за постигане на незабавен ефект срещу тревожност и борба с апетита. Dietox SOS спрей Той има много пълна и практична формула, която произвежда този светкавичен ефект върху тялото ви, за да намали нивата на стрес и безпокойство. Съдържа триптофан, тигрова трева (Centella asiatica), GABA и мелатонин. Прилага се като орален еликсир, чиято препоръчителна дневна доза е 4 впръсквания до 8 или 9 пъти на ден.
Това е чудесно допълнение към диетите за отслабване и основен аксесоар, който да имате в чантата си.
PRO съвет: За онези моменти, когато наистина забележите, че сте гладни между храненията, ви съветваме да се възползвате от здравословна и задоволителна закуска като нашите закуски. По този начин ще избегнете хапането на онова, което не трябва, и ще ви бъде по-лесно да спазвате правилно диетата си.
Автор на груповата книга Планета: ДИЕТА НА ЕМОЦИИТЕ
- Контролирайте апетита си по естествен начин с тези съвети и избягвайте безпокойството
- Недохранване в Перу Малко кръв, прародител на Андите срещу анемия Future Planet EL
- Меденото домашно лекарство за настинки е наистина по-добро от антибиотиците
- Терапия за къпинг или къпинг Съмнителното лекарство на Kaley Cuoco за облекчаване на болката
- Астма Какво е природният лек, способен да го подобри