Бялата риба е нискомаслена храна от животински произход, която съдържа голямо количество протеини, някои витамини като (витамин А и витамин В) и минерали като калций, желязо, натрий и селен, а бялата риба се счита за здравословна храна за правилно здраве и също така се счита за храна, която е полезна за отслабване поради хранителното си съдържание, тъй като се смята за богата на Омега 3. Знаете ли, че рибата може да се счита за храна в ежедневния ни хранителен режим поради нейните хранителни свойства и ние можем консумирайте го поне един до два пъти седмично?
Бялата риба е същото като синята риба?
Бялата риба не е същото като синята риба, тъй като синята риба има по-високо съдържание на мазнини, тъй като говорим за вътрешно мускулна мазнина между 8 и 15%, която е мазнината, намерена под кожата на рибата. А бялата риба съдържа между 1 и 3% мазнини; но двете риби са здрави, защото тяхната мазнина е полезна за здравето, защото говорим за факта, че рибата осигурява съдържание на ненаситени мазнини от типа на омега 3 мастната киселина, което е добро и адекватно за подобряване на здравето на сърцето ни, за да укрепване на нашите неврони и други важни функции, които тялото ни изпълнява за правилното здраве и бялата риба е по-лесно смилаема от синята риба поради съдържанието на мазнини.
Разграничаването на всяка от рибите става чрез опашката, тъй като синята риба има опашка под формата на стрела, а бялата риба има кръгла опашка и в момента можем да знаем коя риба купуваме, ако е синя риба с малко повече мазнина или това е бяла риба, която е лесно смилаема поради калоричността си.
Видове бели риби
В момента имаме разнообразие от бяла риба, някои примери са:
Киселини в стомаха
Това е риба, която има плоско и овално тяло, но има много малки, но прилепнали люспи. Тази риба е с високо съдържание на протеини, съдържа минерали като натрий, калий и желязо, съдържа и витамини като витамин Е и витамин К и най-важното е, че е с ниско съдържание на мазнини. Можем да го приготвим под формата на пържола на скара, на скара или на фурна.
Кучето
Кучето е риба, която можете да намерите през цялата година, но филетата му са подобни на рибата тон. Той осигурява високо съдържание на протеини, можем също така да получим витамини от група В като (рибофлавин и кобаламин) и витамин А. И накрая осигурява минерали като натрий, калий и най-важния фосфор. Може да се консумира от различни гори, като на скара или в адобо.
Златен
Смята се за средиземноморска риба, защото я намираме в средиземноморски води, тялото й е овално и сгъстено, тъй като свойствата, които тази риба ни дава, е, че има високо съдържание на протеини, има минерали като (калий, фосфор, натрий и магнезий), той носи различни витамини като витамин А, витамин Е и витамините от група В, главно витамин В12 и накрая, че е с ниско съдържание на мазнини и този вид риба може да се консумира от деца в етапа на растеж заради хранителния си принос.
Бяла риба: Групер
Окуня е риба, която ни дава ниско калории, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и като я консумираме, можем да получим здравословни ползи за здравето си, защото тя е риба, която ни осигурява голямо количество протеини, минерали като (магнезий, фосфор и калий) и също така ни предлага голямо количество витамини от група В, за които можем да кажем, че неговото хранително съдържание, което има рибата бяла група е богато на антиоксиданти, които помагат за защита на сърдечно-съдовото здраве или за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Свойствата на бялата риба
В бялата риба можем да получим страхотни свойства, които са в полза на човешкото здраве, като:
Добър източник на хранителни вещества
Рибата се счита за добър източник на хранителни вещества поради съдържанието на протеини и защото е полумазна риба; Също така съдържа витамини и минерали като калций, фосфор, желязо и мед, но най-важното е, че е богат на омега 3.
Храна, която благоприятства човешкия растеж
Знаете ли, че бялата риба съдържа минерал като фосфор и е от съществено значение тялото да произвежда достатъчно протеини в нашето тяло, за да подпомогне растежа на костите и ако го комбинираме с комплекс В, получаваме други ползи като правилното функциониране бъбреци, за мускулни контракции и за нервната система, накрая, фосфорът също помага за формирането на костите и зъбите.
Предотвратява остеопорозата
Поради съдържанието на калций, което ни осигурява бялата риба, можем да се преборим или предотвратим остеопороза или някои промени в нервната система.
Подобрява храносмилането
Хранителните свойства, които съдържа бялата риба, я правят лесна за храносмилане, тъй като времето за храносмилане е приблизително 45 до 60 минути, тъй като пилето отнема 90 до 120 минути, а говеждото 3 часа.
Подходящ за профилактика на сърдечно-съдови заболявания
Той предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, тъй като е богат на омега 3 и това, което прави, е, че помага да се намалят нивата на холестерола. Смята се за противовъзпалително.
Идеален за включване в ежедневната диета
Ако включим риба в ежедневната си диета, това е идеално, защото порция от 150 грама ни осигурява приблизително 100 kcal. В допълнение, тя е с ниско съдържание на мазнини, богата на омега 3, съдържа минерали и витамини, необходими на тялото за правилното здраве.
Имахте представа за свойствата, които можем да получим при консумация на бяла риба, сега знаете какви са те, за да подобрят здравето ни.
Ние ви помагаме да спестите:
Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.