Абонирайте се за Vitónica
При отслабване трябва да вземем предвид какво ядем и как да го приготвим. Готвенето на храна е от съществено значение, за да се избегне добавянето на калории към храната и не им позволявайте да напълняват повече. Освен това правилната подготовка ще ни помогне да усвоим по-добре храната, като използваме по-добре хранителните вещества и ще ускори метаболизма, с който ще можем да увеличим броя на консумираните калории.
Един от най-препоръчителните начини за приготвяне на храната е да я приготвите на пара. Сред всички съществуващи форми той е най-малко агресивен с храната, тъй като зачита неговите свойства и хранителни вещества, без да добавя мазнини или калории. Това е най-добрият начин да се спазват вкусовете, тъй като за готвене се използва само пара.
Печене на храна Това е добър начин да ги приготвите, тъй като не добавяме допълнителни мазнини или калории, но внезапната промяна в температурата, която изпитват при печене на скара, губи много хранителни вещества. Витамините са един от тях, тъй като те са най-чувствителни към повишаване и спадане на температурата. Това е по-вкусен начин за приготвяне на храна, но свойствата не се запазват непокътнати и понякога се добавят масла, които увеличават калориите и които трябва да избягваме, ако искаме да отслабнем.
готвач храната е друго решение за избягване на марля. Въпреки това, готвенето не е най-препоръчителният начин на готвене, тъй като храната се потапя във вода, която абсорбира много от освободените хранителни вещества. Въпреки това е добър начин да готвите, без да добавяте калории или мазнини. Разбира се, ако искаме да постигнем перфектно тегло, трябва да избягваме пържени храни, които ще ни осигурят високи дози калории.
Споделете готвенето правилно, за да намалите калориите. Операция бикини
- Как да готвя риба, за да я направим нискокалорично ястие
- Храна Начинът за приготвяне на яйца, който ги прави нискокалорични (и богати)
- Учените откриват невероятен начин за изгаряне на калории и отслабване благодарение на вана от
- 5 съвета за ефективно приготвяне на бебето - Mothers Today
- 12 начина да извадите калориите от вашите ястия, за да отслабнете