УБИЙСТВА АКУМУЛИРАНИ МАСТНИЦИ ОТ СТРАНАТА И ЗАДНАТА ОБЛАСТ НА КРЕМАТА

УБИЙСТВА АКУМУЛИРАНИ МАСТНИЦИ ОТ СТРАНАТА И ЗАДНАТА ОБЛАСТ НА КРЕМАТА

Ако не знаете какво да направите, за да намалите силата на звука в коремната област и сте преодолени от безкрайната поредица от коремни мускули, препоръчани от вас във фитнеса, работете с червата си у дома, във времето, в което петте песни, които препоръчваме за това маса за забавни танци последно. 15 минути на ден са достатъчни, ако сте постоянни и се грижите за диетата си.

червата

Колко трудно може да бъде да се получи плосък корем. Излишните мазнини, подуване на корема или липса на мускулен тонус могат да се превърнат в проблем, ако искаме да се отървем от неприятните черва.

Постигането му изисква усилия, постоянство, балансирано хранене и здравословни навици на живот.

Но ако искате да се забавлявате, докато работите в района, ви предлагаме лесен начин за работа у дома, с маса за танци по-малко от 15 минути. Пригответе два стола и метла и се присъединете към петте движения на бягане и фитнес.

1. Домашен лимб
Спомняте ли си известния лимб? Играта е много проста: двама души държат пръчка и участникът трябва да влезе под нея, без да я докосва, показвайки гъвкавост на колоната.

Това, което ви предлагаме, е да го практикувате у дома. Използвайте няколко стола и тояга (швабра може), изберете безопасно разстояние и работете на гръбнака и корема, като отидете отдолу. Повторете го няколко пъти и постепенно намалете височината, тъй като виждате, че коремната ви сила и гъвкавостта на гръбначния стълб се увеличават. Ще използвате повече мускули, отколкото си мислите.


2. Извийте
Twist е движение, което говори за усукване ... така че най-лесният начин да го практикувате и най-удобният е да преместите горната част на торса от едната страна на другата. Практикувайте опростената версия, за да движите талията си и да избягвате онези грозни любовни дръжки, които се натрупват в долната и страничната част на талията. Не спирайте да се усуквате, докато тази песен не свърши.


3. Сложен обрат
След като загреете талията с простия Twist, ние предлагаме по-сложна версия. Този път преместете багажника си в една посока, а краката в обратната посока, докато се изкачвате нагоре и надолу на пода ... освен че ще работите с корема и талията, ще тренирате и с краката си. Обърнете специално внимание и грижи на коленете си, за да не претърпят нежелани наранявания, като погрешно блокират естественото им движение. Ако ви е много трудно в началото или нямате сили да се качвате нагоре и надолу, без да се насилвате, леко се облегнете на облегалката на стол.


4. Имитирайте Шакира
Неизчерпаем източник на ресурси за работа на корема са видеоклиповете на Шакира. Колумбийката се характеризира с движението на талията и ханша и с включването на типични стъпки по коремен танц в почти всичките си хореографии.

Както движенията на тазобедрената става, така и различните изкривявания на корема са идеални за работа в тази област и за тонизиране. Подгответе плейлиста с любимите си песни и имитирайте хореографията им у дома, за да работите едновременно върху червата и сексуалната привлекателност.


5. Нагоре и надолу
Както Тереза ​​Рабал казваше през осемдесетте години: „Изправям се, сядам отново“ ... Вземете стол и в ритъма на Питбул станете и седнете за времето на песента. Когато не ви струва никаква работа, извадете стола от уравнението и това ще са три минути пълноценни клекове.

Анабел Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 15.02.2016г