clinica

Една от храните с повече хранителни вещества, които в момента имаме и които лесно можем да включим в ежедневната си диета.

Наричат ​​го една от най-здравословните храни в света, благодарение на големия брой ползи, които носи на тялото.

The Чиа се счита за храна Суперхрана.

Това са семената на растението Salvia Hispánica (от семейството на монетния двор), от южноамерикански произход, те са били използвани от индианците Tarahumara (Мексико) в разходките си, също от ацтекските воини като източник на енергия преди войните.

Всъщност думата Чиа на езика на маите означава „сила“.

Семената от чиа са били използвани преди и след 16 век при кожни проблеми, стомашно-чревни, треска и дихателни проблеми. Обикновено се използва и като стимулант.

Едно от предимствата на семената Чиа са пълни, растежът им е органичен и не е трансгенен, нито съдържа глутен.

Какво означава Чиа?

Чиа семената имат значително количество хранителни вещества, които осигуряват големи ползи за здравето.

Сред най-важните хранителни вещества:

  1. Омега-3 мастни киселини
  2. Фибри, 10 грама на всеки 2 супени лъжици семена
  3. Протеини, 4 грама на всеки 30 грама чиа
  4. Минерали: желязо, калций, магнезий, манган, фосфор, калий и цинк
  5. Витамини: ниацин В3, тиамин В1 и витамин В2

Така че има ползи за здравето:

  • Подобряват сърдечно-съдовото здраве, понижават кръвното налягане
  • По-ниски нива на холестерол и триглицериди
  • Те осигуряват 70 калории и 3 грама фибри за всяка супена лъжица

Ако обаче елиминираме калориите, предоставени от фибрите, тъй като те не се усвояват от тялото, количеството калории, които осигурява, значително намалява !

Чиа за отслабване

Едно от най-популярните свойства на семената от чиа е функцията му да отслабва.

Те помагат да се намали нуждата от лека закуска, също така помага да се блокира погълнатите калории и тяхното усвояване.

Помага ви да се чувствате сити и следователно да не бъдете толкова гладни, семената от чиа, благодарение на високото си съдържание на фибри, имат способността да абсорбират до 12 пъти теглото си във вода и да се превърнат в гел и да запълнят стомаха.

Тази способност да се чувствате сити се дължи и на количеството протеин, което помага за намаляване на апетита.

Ето защо се препоръчва да добавите 30 грама семена от чиа в диетата, това помага да се намали количеството калории, осигурени от храната, и увеличава приема на фибри, което подобрява чревния транзит, тъй като фибрите не се усвояват в тялото, така че може да се брои като въглехидрати.

Те имат действие, подобно на глюкоманан.

Семената от чиа също действат като пребиотици, така че те също помагат за подобряване на здравето на червата. Пребиотиците помагат за подобряване на нивата на чревната флора

Семената от чиа имат значително количество хранителни вещества, които осигуряват големи ползи за здравето.

Смути със семена от чиа и лимон

Лимонов сок

1 супена лъжица семена CHIA

Естевия

Вода (1 1/2 чаши)

Накиснете семената CHIA поне за 1 час. Когато абсорбират водата, те ще изглеждат като гелеви пелети поради фибрите, които съдържат .

След това смесваме с посоченото по-горе количество вода и лимонов сок .

Накрая смесваме съставките и това е всичко.

Трябва да консумираме тази вкусна напитка всеки ден на гладно, за да ускорим метаболизма и да отслабнем .

Чиа То има високо съдържание на фибри и това помага за намаляване на апетита, също има високо съдържание на протеини Y. Лимонът е естествен антиоксидант И това е богата на витамин С.