Процент храни в балансирана диета
Плодове и зеленчуци
Хляб и зърнени храни
Мляко и млечни продукти
Месо, риба и яйца
Процент на приложение на непосредствените принципи
Въглехидрати
Много е важно да знаем какво е дневното количество калории, от което тялото ни се нуждае, за да може да регулира диетата и да я адаптира към нашите нужди.
Тези нужди варират в зависимост от възрастта, пола и степента на активност. Таблицата, която предлагаме по-долу, показва енергията (килокалории), необходима на човек през целия ден, като се вземат предвид гореспоменатите нужди.
Лека дейност
Средна активност
Интензивна активност
От 13 до 19 години
Следващата таблица показва консумацията на калории на час, изисквана от практиката на някои спортове или изпълнението на определени дейности:
Консумирайте калории/час
Бягане с умереност (7,5 км/ч)
Вървете с велосипед (при 14 км/ч)
Бални танци (румбас)
Бърша пода
Направи си сам
- Има два пъти риск от смърт от лошо физическо състояние, отколкото от наднормено тегло или затлъстяване
- Храненето, физическата активност и естествената хидратация "Триъгълник на благосъстоянието"
- 67% от хората на Тенерифе са физически активни, правят го за здравето си и предпочитат откритите пространства
- Прием на енергия и макроелементи при бременни жени в Североизточно Мексико
- Образователни интервенции по хранене и физическа активност при деца от начално образование Уна