"Изгарянето на калории" или "термогенезата, предизвикана от диетата" е различно в зависимост от времето и храненето през деня.

Свързани новини

'Яжте закуска като крал- Това е един от хранителни митове най-широко разпространени: няма нужда да ядете сутрин сутрин, дори при децата. Но ако се консумираме калории, има известна истина относно „храненето като просяк“: да ги приемате на закуска, вместо през нощта предотвратяват затлъстяването и високата кръвна захар, тъй като те могат изгаряйте до удвояване на калориите, според ново изследване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism of the Endocrine Society of America.

калориите

Организмът разхищаване на енергия когато смилате храна за усвояване на хранителни вещества, храносмилане, транспорт и съхранение. Този процес, известен като индуцирана от диетата термогенеза (DID), е мярка за това колко добре работи и може вашият метаболизъм се различават в зависимост от времето на хранене.

„Нашите резултати показват, че яденето, което се яде на закуска, независимо от броя на калориите, които съдържа, генерира два пъти диетата, индуцирана термогенеза отколкото същата храна, изядена на вечеря ",
обяснява съответният автор на изследването, Джулиана Рихтер, от университета в Любек в Германия. „Тази констатация е значимо за всички хора, тъй като подчертава стойността на яденето достатъчно за закуска ".

Изследователите проведоха тридневно лабораторно проучване с 16 мъже какво са консумирали нискокалорична закуска и висококалорична вечеря и обратно във втори кръг. Те открили, че идентичният прием на калории води до 2,5 пъти по-висок TID сутрин, отколкото вечер след висококалорични и нискокалорични ястия.

The нараства хранителни концентрации от кръвна захар и инсулин намалява след закуска в сравнение с вечеря. Резултатите показват също, че яденето на нискокалорична закуска увеличава апетита, особено за сладкиши.

„Препоръчваме на затлъстелите пациенти и здравите хора да ядат обилна закуска вместо голяма вечеря, за да се намали телесното тегло и да се предотвратят метаболитни заболявания“, казва Рихтер.